Hány kalóriája van egy főtt burgonyának, attól függően, hogy mekkora
Sokan főtt burgonyát eszünk, amikor diétázunk. Ha tudni szeretné, hogy egy főtt burgonya hány kalóriát tartalmaz, akkor ez a cikk nagyon hasznos lesz.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint 100 gramm nyers burgonyában 77 kalória van.
Hány kalóriája van egy 100 gramm főtt burgonyának?
Ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy amikor burgonyát forralunk, nem adunk hozzá egyéb összetevőket, például olajat, akkor arra a következtetésre jutunk, hogy a főtt burgonya körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a nyers, mert csak azt főztük meg.
Tehát 100 gramm főtt burgonya 77 kalóriát tartalmaz.
De mit is jelent ez pontosan? Ha diétázik, és nincs konyhai mérlege, akkor ezek az információk nem sokat segíthetnek Önnek, mert szeretné tudni, hogy egy burgonya mennyi kalóriát tartalmaz.
Itt van egy kis, közepes és nagy burgonya hozzávetőleges súlya:
1. Egy kis 4,4–6,3 cm átmérőjű burgonya súlya körülbelül 170 gramm.
Ezért egy kis burgonya 131 kalóriát tartalmaz.
Hány kalóriája van egy közepesen főtt burgonyának
2. Egy átlagos burgonya, amelynek átmérője 5,7 cm és 8,2 cm között van, súlya körülbelül 213 gramm.
Így egy átlagos főtt burgonya körülbelül 164 kalóriát tartalmaz.
3. Egy nagy burgonya, amelynek átmérője 7,6 cm és 10,8 cm, súlya körülbelül 369 gramm.
Olyan méretű burgonya, hogy 284 kalória.
Miért ajánlott a főtt burgonya a diéta során?
Ezért a főtt burgonya nem tartalmaz sok kalóriát, és ideális, ha diétát szeretne tartani. Egy nap alatt akár 500 gramm főtt burgonyát is megehet, és alig éri el a 385 kalóriát. Ráadásul a salátákkal ellentétben a burgonyának megvan az az előnye, hogy valóban éhezik.
A kalóriákon kívül néhány további tápanyag található 100 gramm főtt burgonyában:
Fehérje - 2,05 gramm
Lipidek (zsírok) - 0,09 gramm
Szénhidrátok - 17,49 gramm
Rost - 2,1 gramm
Cukrok (összesen) - 0,82 gramm
Glükóz - 0,31 gramm
Fruktóz - 0,26 gramm
Keményítő - 15,29 gramm
Kalcium - 12 milligramm
Vas - 0,81 mg
Magnézium - 23 mg
Foszfor - 57 mg
Kálium - 425 mg
Nátrium - 6 mg
Cink - 0,3 mg
C-vitamin - 19,7 mg
B-6-vitamin - 0,29 mg
Ha ez a cikk arról szól, hogy egy burgonya hány kalóriát tartalmaz főzve hasznosnak találta, a cikkek is érdekelhetik: