Hány kalóriára van szüksége egy 13 éves fiúnak (diéta, serdülők, pubertás)
Szeretnék lefogyni néhány fontot a fiammal. Mivel a gyermek pubertáskor magasabb a kalóriafogyasztása, nem tudom beállítani 1000 kcal/nap értékre. Már kerestem információkat az interneten, de csak olyan oldalakra bukkantam, ahol kiszámolhatom a BMI-t. Van valakinek tippje, hogyan lehet fogyni serdülőknél, és ismeri őket?
1 válasz
Tippem, különösen a fiatalok számára, hogy többet sportoljak és megfeleljek az alapvető szükségleteknek! Mivel növekszik és egészséges, megfelelő táplálkozásra van szüksége. Csak legyél aktívabb, akkor a közérzeted is javulni fog. És csak változtasson egy kicsit az étrendjén. Több zöldség, alacsony zsírtartalmú termék, sovány hús. stb. Itt feltétlenül talál néhány kérdést a táplálkozással kapcsolatban. Üdvözlettel
hasonló kérdések
Corona miatt sokáig otthon voltam és nem voltam edzésen. Kevésbé egészségesen ettem, mint korábban, és most híztam. Mivel a nyár épp itt a sarkon, ezért szeretnék újra fogyni, de nem tudom, hogyan kell ezt most ilyen gyorsan megtenni. A fotón látható, hogy még mindig karcsú vagyok a bal oldalon, majd kb. 4-5 hónappal később. Van valami tipp a fogyáshoz, vagy az alakom még mindig rendben van?:)
Le akartam fogyni, és kb. Egy hétig próbáltam, de aztán gyorsan elvesztettem a motivációmat, és most híztam is. Fogalmam sincs, hogy történhetett ez, mert még egy hétig sportoltam, korábban pedig egyáltalán nem. Jó lenne, ha tudnál nekem tippeket adni arról, hogyan lehet gyorsan fogyni. Most híztam 7 kg-ot a legutóbbi 20 nappal ezelőtti bejegyzésem óta😕.
(nézz ki annyira cserzettnek, mert nyaralni voltam)
Van-e valamilyen képlet, amellyel kiszámíthatjuk a kerékpározás során elégetett kalóriák mennyiségét? Különbség van abban is, hogy lapos vagy dombos utat vezet.
Szia! Jelenleg fogyok - 10 kg már elment -, és most vettem egy cross edzőt is. Csak arra lennék kíváncsi, hogy a kalória-megjelenítés helyes-e. Először is, még mindig viszonylag fiatal vagyok, 183 cm magas és természetesen van néhány kilóm túl sok ^^. Amikor a legnehezebb szinten vagyok a cross edzővel, akkor kb. 1200 kcal kalóriafogyasztásom van 30 perc után. igaz lehet? Ami engem is érdekel, jó/hatékony-e a cross edző a fogyáshoz? Vagy ez a sporteszköz jó alternatíva a kocogáshoz?
Sry, ha ezerszer hallottad ezt a kérdést ^^
szia ina vagyok;) Meg akartam kérdezni, hogy túl kövér vagyok-e. de mivel hiszem, hogy van, és nagyon szégyellem, nincs rólam kép. mit mondasz a méréseimről. Kor: 13 Magasság: 1.64m Súly: 69.4 Mell: 94cm Derék: 91cm. elég nagy hasam van. de kedvelem;) szép kerület: 98cm mit szólsz hozzá. fogyjak és túl kövér vagyok, ahogy mindenki mondja, beleértve az orvosomat és a bmi-t is. vagy ez jó dolog. mert jól kellene éreznem magam. és utána egy kicsit többet lennék miattam. Nagyon szeretek enni és főzni. és valami mást eszem ok ? vagy a következő napi átlag túl magas. Reggel: -2 tekercs csokoládékrémmel, egy kis müzli és 2 csésze tej kakaóval az iskolában: -2 sajtos szendvics, 1 alma, gabonapelyhek, 1 darab sütemény és egy liter almalé délben: paradicsomleves, tészta sajtos mártással, egy tál puding délután: 2 darab sütemény, 1 pohár puncs, 2 hely este 17 óra körül: 1 csokoládé és egy pohár gyümölcslé, valamint egy tál chips vagy csokoládé a tenger mellett Vacsora: kész pizza és 2 pohár kóla hány kcal. és az étel olyan rendben van-e. és jz vagyok túl kövér vagy túl vékony. kérem válaszoljon;)
Sokszor hallottam, hogy ha fogyni akar, ne hagyja ki a reggelit. De az intervallumos böjt egyik változatával, ahol 16 órát böjtölsz és 8 órát tudsz enni, állítólag nem mindegy, hogy mikor van ez a 8 óra (pl. 12 és 20 óra között, bár a reggelit ezután elhagyják). Reggelizés nélkül is fogyhat ezzel a szakaszos böjtöléssel?
Súlyom 90 kg, és szeretnék 10 kg-ot fogyni az étrend megváltoztatásával. Az első konzultáción azt mondták, hogy ezt lassan fogják megtenni, és hogy nem veszít többet 2 kg/hónapnál. Ez rendben van velem, mert nem akarok éhezni. De hogyan mérjem meg az 1600 kalóriát?
Helló, 13 éves vagyok, 1,68 magas és 45-48 kg. Fogyni akarok. Van tippje, hogyan lehet a legjobban lefogyni?
15 éves vagyok és tablettákkal szeretnék fogyni. Hol kaphatom ezt a legjobban? Van még valami tipp a fogyáshoz? ?
Előre is köszönöm
Szeretnék lefogyni, napi 1200kcal-t enni és sportolni. Az anyagcsere-sebességem 1400
159 cm magas vagyok és körülbelül 50 kg a súlyom.
Nagyjából hetente mennyit fogynék, és jelentkezik-e a jo-jo hatás?
Heyy, 14 éves vagyok, 165 cm magas és 57 kg-os. Egy hét alatt fogyhatok 10 kg-ot, és ha igen, akkor mi a leggyorsabb módja? Tehát milyen ételt érdemes kerülni és ilyesmi?
Előre is köszönöm a választ:)
hogyan fogyhatok kérem segítsen
Hé, új vagyok itt, és kérdezni akartam valamit . ezért kérem, csak komoly válaszokat, előre is köszönöm.
23 éves vagyok, és gyorsan le akartam fogyni. Most az a kérdés, hogy mennyi Kalóriák napközben kell szednem & MEG KELL Ezt csinálom minden nap EGYETÉRTEK eléri ezt a számot, vagy az is lehetséges, ha egy kicsit kevesebb kalóriát eszem? Körülbelül 30 percig hébe-hóba sportolok (keresztedzés otthon), de ezt nem sikerül minden nap. Azt sem tudom, hogy pontosan mit egyek, természetesen zöldséget és gyümölcsöt stb., De akkor sem tudom, hogy eszem-e túl sokat. 2 napja őrülten néztem, hogy fogyok-e és mennyi kcal van az ételben, de nem mindig könnyű számomra, hogy most vagyok-e EGYETÉRTEK száma Kcal elvitték hozzám. A 2 nap óta sok vizet ittam, de még mindig nem látok hatást. Írnál nekem valami diétát vagy hasonlót, és magyarázd el nekem a napi kcal-t? Kicsit kétségbe vagyok esve.
Előre még egyszer köszönöm, és szép vasárnap délutánt kívánunk! 😊 (Bocs a németemért): D
Körülbelül hat kilót fogytam egy hét alatt a koplalástól. Most egy hétig megint napi 100 kalóriát ettem, tegnap 400-at és ma 400-at. Most körülbelül 42 kilót nyomok, 1,60 magasságban. (16 éves vagyok és nő) hogy elfogadjam a testemet olyannak, amilyen. Ez működik a súlyával. Határozottan nem akarok újra hízni, meg akarom tartani a súlyomat. (Nem akarok további súlyokat fogyni) Ha holnaptól napi 1400 kalóriát kapok, képesnek kell lennem egészségesen megtartani a súlyomat, vagy tévedek? Az anyagcsere-sebességem 1200 körül van.
Remélem, hogy itt valaki tud nekem segíteni. Kérjük, őszintén válaszoljon erre a kérdésre, és ne kommentáljon semmi hülyeséget stb.