Hány kalóriára van szüksége egy tinédzsernek (egészség és gyógyszer, táplálkozás, étel)
Szia! 14,157 cm magas vagyok és 41 kg súlyú. Jelenleg próbálok hízni, és körülbelül 400kcal-t szeretnék enni a teljes forgalmam felett. Néhány oldalon azonban olvastam, hogy a fiataloknak több mint 2000 kcal-ra van szükségük, más oldalakon pedig a fiataloknak csak napi 1700 kcal-ra van szükségük. Mennyi a teljes forgalom most? Eléggé össze vagyok zavarodva (kb. Heti 1-2 alkalommal tornázzak)
2000 kcal soknak tűnik számomra, és egy számítógép szerint napi 1700-ra van szükségem, de nem tudom, mit hallgassak.
Ps: mennyit kell ideálisan mérnem az életkoromban és ekkora méretben?
5 válasz
Miért gondolja ma szinte mindenki, hogy néhány számtani képlettel kiszámíthatja az emberi testet és anyagcseréjét?
Ez sok tényezőtől függ, többek között attól, hogy mennyit és mennyire intenzíven mozog, vagy az anyagcserétől, amelyek személyenként változhatnak.
Egészen egy generációval ezelőtt az emberek nem aggódtak a kalóriabevitel vagy a zsírégetés miatt. Alapvetően minden élőlény egészséges étvágya van, és az életminőség része az is, ha azt eszel, amit szeretsz.
Ha elrontja ezt az életminőséget azáltal, hogy minden nap aggódik a kalóriaszámítás miatt (ami egyébként soha nem lesz igazán helyes), akkor az életének nagy részét kihagyja. Nagyon jól élhet, ha odafigyel természetes ízére és étvágyára. Csak akkor zavarhatja meg, ha követi a reklámot és rossz tanácsokat hallgat meg.
De nincs jóllakottság érzésem.
Attól függ, hogy mit eszel, akkor mindenki tele lesz, és valószínűleg nem lesz galandféreg
Kérdezd meg az éhező afrikai gyerekeket, hogy valóban vannak problémáik a súlyukkal.
"Miért gondolja ma szinte mindenki, hogy néhány számtani képlettel kiszámíthatja az emberi testet és anyagcseréjét?"
Mert működik.
személyenként nincsenek nagy különbségek, hacsak nincs betegség.
azoknak, akiknek a számítások szerint 2500 kcal-ra van szükségük ahhoz, hogy testsúlyukat 2480 és 2530 kcal között tartsák fenn. az anyagcsere minden ember számára ugyanúgy működik, és függ a testmagasságtól, testsúlytól és kortól. semmi sem változik, mert a neved kevin és gyerekként vegán voltál
Minden tizenéves rohanás után fut, hogy folyamatosan kalóriákat kell számolnia?
Növekszik, majd egészséges táplálkozást fogyaszt, ne mindig nézze meg az internetet, hogy mely oldalakon mit lehet megmondani.
Csak túl sokat eszel a rosszból és túl keveset a jobbból. Akkor mindenki túl keveset mozog, mert te állandóan otthon guggolsz, és már nem mész oda, ahová mozogsz, akkor nincs szükséged kalóraszámlálóra.
Minden iskolában láthatja az ebédszünetben, hogy mit esznek, és akkor vannak kérdések: "túl kövér vagyok"?
Hallgasd meg a fejedben lévő hangot, amit mond.
Ha azt súgja neked, hogy túl kövér vagyok, akkor valami nincs rendben a felfogásoddal.
Sajnos nincs jóllakottságom.
Tehát olyan magas vagyok, mint te, 46-47 kg-os vagyok, és elég karcsú vagyok, szóval azt hiszem, te is nagyon vékony vagy? És csak számold ki a BMI-t, akkor gyorsan megtudod, hogy a testsúlyod és a magasságod mennyire illik össze:)
És szerintem 2000 kcal körül jó
14 éves vagy. Egyél meg 10.000-t egy nap alatt! Ez megint kinő. Ezenkívül a kcal fizetése teljesen rendben van! 1000 kalória cukor és zsír formájában 3000-nél többet árt a kiegyensúlyozott étrendből. Kcal fontos. Ez az energiád! A kcal nem azonos a testzsírral vagy a szénhidrátokkal . Tehát fogyasszon kiegyensúlyozott és egészséges étrendet, ha egészséges az anyagcseréje, a szervezete napi 3000 kcal-mal is képes megbirkózni. De ha csak kcal szerint étkezik, akkor végül szép problémái lesznek, majd nyersz 1000 kcal-t?!
Ha csak ül a kanapén, és soha nem mozog, ha nem veszi fel a távirányítót, akkor 500 kcal elegendő ahhoz, hogy energiát adjon hozzá, amikor nincs rá szüksége?
Ha minden nap erőteljes, nagy teljesítményű sportokat folytat, legyen szó állóképességről vagy üzemanyagról, vagy bármi másról, például a sziklamászásról, akkor legalább napi 5000 kcal-ra van szüksége.
A Kcal attól függ, hogy mit csinálsz, és mire van szükséged energiára, nem attól, hogy hány éves vagy és magas. Ettől eltekintve, az ilyesmi nem jelenthet problémát az Ön életkorában a termete szempontjából.
A hízáshoz egyszerűen lapátoljon magába kcal táblázat = méreg
aki "nagy teljesítményű sportot folytat, legyen szó állóképességről, üzemanyagról vagy bármi másról, mint a sziklamászás", az egyrészt valamit rosszul csinál, másrészt továbbra sem kell 5000 kcal.
fogalmad sincs a táplálkozásról.
500 kcal-val mindenki egy hónap után meghal
Még mindig élek, és hetek óta napi 5-600 kcal-nál többet nem eszem, havonta legfeljebb 3-szor többet. Ennyit erről;)
Ez a A sportoló energiaigénye erőteljesen nőtt a nem sportolóhoz képest. Ez különösen igaz a versenyképes és nagy teljesítményű sportolókra. Itt az energiafogyasztás a teljesítmény csúcsai alatt röviden tovább 8000 kcal/d mászás (pl. a Tour de France hegyi szakaszai).
Több mint 8000? Igen, sokkal több, mint 5000;) Így van, akkor fogalmam sincs - csak 5000 kcal xD-vel dolgoztam volna ki
Ha a célsúlya 50 kg, akkor napi 1600 kcal-ra van szüksége, hacsak nem végez megerőltető gyakorlatot, akkor ez 2000kcal is lehet
1.90-nél alig fogyasztok többet 2000kcal-nál!
hasonló kérdések
Hé,
Most valamivel több mint egy hétig napi 300 kcal-t ettem, és szintén jól fogadtam. Ha most elkezdek napi 900 kcal-t enni, hízni fogok, és ha igen, mennyit? Mert valójában fogyni kell tőle, de a testem most 300 kcal-ra igazodott. És meddig tart, amíg tovább tudok fogyni a 900 kcal-val?
Nagyon örülnék, ha hasznos válaszokat kapnék.
Előre is köszönöm😘
160 cm magas és 50 kg nehéz vagyok, és napi 1700 kcal-t eszem
Mivel hamarosan eljön a nyár, ezért mini vágást akartam készíteni, de azt mondja, hogy kb. 1500 kcal-val kevesebbet kellene enned, de akkor 200 kcal-t ennék, ami túl kevés lenne! Hogyan tegyem ezt most?
Lány vagyok és 16 éves. • Az anyagcsere-sebességem kb. 1400 kcal •, a teljes anyagcserém pedig kb. 2300 kcal. • A hét folyamán testmozgással 3000 kcal-t égetek el. • Váltakozó erő és állóképesség. • Nagyon figyelek a fehérjében gazdag étrendre, átlagosan napi 110 g körül. • Célom a testzsírszint csökkentése, ezért ne figyeljen a skálán szereplő számra. A gyomor zsírrétegének csak el kellene múlnia;) Rendben van? A kérdés fent van
Szia. Hány kcal-t kell elfogyasztania egy fiatalnak egy nap alatt, amelyet meg is éget? Tehát hallgató vagyok, és amikor matekoztam, 1900 kcal körül jött ki. Éppen ott turkáltam, ahol azt mondták, hogy a felnőtteknek napi 2000 kcal, a fiataloknak inkább. Még mindig iskolában vagyok, ahol természetesen járok, állok, lépcsőzök és van 90 perc testnevelés. Legfeljebb mekkora lehet az, hogy egészségesen lehessen fogyni? Tehát tudom, hogy az alapcsere-sebességem fölött kell ennem (GU = 1474 kcal). De amíg mennyi nem jó? Nem tudom pontosan, de nagyjából?
(14 év, 1,65 és 61 és 62 kg között)
Helló, néhány hete napi 1200 kcal-t eszem, és jól kijövök vele. Rendben lenne, ha hetente egyszer lenne egy csalásnapom, amin például 2000 vagy 2500 kcal-t eszem?
BMI: 23,1
Méret: 1,65
Súly: 62 kg
Nem tudom eldönteni, hogy 3 vagy 400 kcal-t kell-e számolnom egy ilyen adaghoz, ezért a kérdésem, mennyit becsülne (100 g-nak 132 kcal)? Vagy hány gramm lehet ez az adag? Ps: nem az én képem, hanem ugyanaz az étel, és az adag olyan jó, mint a képen volt. köszönöm
Hé, szeretnék megpróbálni 1 kg zsírt fogyni egy hét alatt. 1 kg zsír 7000 kcal-t jelent, ez azt jelenti, hogy minden nap 1000 kcal-t kell megtakarítanom. Ha most 500 kcal-ot spórolok étkezéssel és 500 kcal-ot mozgással, akkor hetente 7000 kcal-t kapok .
Most az a kérdésem, hogy teljes anyagcserém 2000 kcal, és 1500 kcal-t eszem-e meg, így 500 kcal-t spórolok meg. Tehát megeszem az alapanyagcserét, ami 1456. Ez viszont azt jelenti, hogy támogatom és nem rontom a testem minden fontos funkcióját.
Ha 500 kcal-t is fogyasztok testmozgás során, akkor levonják-e az összes kalóriámból, azaz napi 1000 kcal-t? Vagy külön-külön számolja ki őket? Mert legalább 1400 kcal-t kell ennem, hogy ne ártsak a testemnek .
Előre is köszönöm (:
Az érdekelne, hogy mennyit fogysz egy hónap alatt, ha csak napi 500 kcal-t fogyasztasz. Milyen következményei vannak. Nagyon káros? Előre is köszönöm:) (ps: Nem akarok semmi egészségeset fogyni, sokkal jobb hallani)
Még nem értem, hogy kell ennek működnie. Különböző webhelyek azt mondják nekem, hogy az anyagcsere-sebességem kb. 2000 kcal súlyom, életkorom és méretem alapján. Számomra a bazális anyagcsere sebessége az, amit akkor használok, ha nem csinálok semmit. Aztán ott van a napi munkám, a számítógépes munkát körülbelül 170 kcal/óra kalkulációval számolják. Tízszer kell szednem, így 1700kcal-t kapok. Ha figyelmen kívül hagyunk minden más tevékenységet, a testemnek 3700 kcal-ra van szüksége, nem igaz? Étkezésem miatt csak 1500-1800 között jutok. Hogyan működhet ez? Ezután kétszer kell, amire a testemnek adom.
Tévedek vagy hol van a hibám?
Szia;) 13 éves vagyok, nő, súlyom 42 kilogramm, és 1,65 m magas vagyok! Nagyon szeretnék minden nap 1700kcal-t fogyasztani, de nem tudom, hogy akkor hízni fogok-e. Ezen a héten 20 napig kocogtam 5 napon keresztül! A probléma az: Nem tudom, hogy az anyagcserém mennyit bír el edzés nélkül. Tudna valaki ebben segíteni?
Szeretnék egy kicsit karcsúsítani, ezért számítottam ki az alapanyagcserét és kiszámítottam az összes szükségletemet.
Röviden nekem: 19 éves férfi vagyok, büszke 88 kg súlyú, 172 cm magas. Szakmailag sokat dolgozom az irodában, de hébe-hóba kb. 3 órát töltök a munkahelyemen.
Különböző számítógépek szerint az anyagcserém körülbelül 2000 kcal. A teljes forgalmam 2800kcal.
Ha most szeretnék lefogyni, akkor azt tanácsoltam, hogy kb. 500 kcal-kal kevesebbet fogyasszak, mint a teljes forgalom, ami büszke 2300 kcal-nak felel meg. Nagyjából ez véleményem szerint. Sokan mindig napi 1700-1800kcal-ról beszélnek étrendjükben.
Rövid internetes keresés után találtam még néhány testépítő táplálkozási tervet, amelyek 2200kcal-val kezdődnek.
Nem lehet, hogy minden nap 2300 kcal körül kell fogyasztanom a fogyáshoz. Ez a szám még mindig elég magasnak tűnik számomra.
Remélem, valaki tud röviden segíteni.
Helló, régóta használom a Yazio Kcal számláló alkalmazást. Ott az anyagcsere-sebességem 1850 kcal körül van, a teljes anyagcsere-sebességem 2450 kcal.
18 éves vagyok, 179 cm magas és 71-72 kg súlyú.
Nos, 11 hónapot fogytam 8 hónap alatt, bár 2-3 hónapja csak stagnált. Nos, most letöltöttem a Fatsecret alkalmazást, hogy összehasonlítás legyen, és mindent pontosan így írtam be. Kevés aktivitás stb.
Összes értékesítés 2800kcal Ez 350kcal-val több volt. A legalacsonyabb aktivitási szinten továbbra is 2600kcal-t kap.
1 hónapja kb 2000-2200 kcal-t fogyasztok, és már nem fogyok, vagy maximum heti 100 gramm.
Szerettem volna lassan abbahagyni a fogyást és lassan megint növelni a kalóriáimat. (Mindig 200kcal-val többet havonta) Most azt akartam tudni, hogy lehetséges-e még, hogy teljes forgalmam 2800kcal lehet, mert nem is folytatom a fogyást 2200kcal-val.
Mi a véleményed erről? 2800kcal túlzott vagy teljesen normális a normális mindennapi életben, normális mozgással (néha sokat, néha kicsit)
Nagyra értékelném a válaszokat
Mennyit veszítek egy héten napi 1000 kcal-val és napi 3 óra testmozgással?
Pincér vagyok és a gprs szerint naponta 10-15 km-t gyalogolok! Mennyebb kcal-t használ fel 1 km-enként, ha gyorsabban jár?