Hány kalóriát éget el a jóga, és segíthet-e a fogyásban; Fitness és egészség

samifitnessblogs.com

A jógamenet 180 és 460 kalóriát égethet el, számos tényezőtől függően, beleértve:

• milyen típusú jógát csinálsz
• az osztály hossza és intenzitása
• ha férfi vagy nő

Például egy 160 kilós ember 183 kalóriát éget el egy 60 perces hatha (alap) jógaórán.

Összehasonlításképpen, itt található az egyéb tevékenységekhez elégetett kalóriák hozzávetőleges száma az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint:

Tevékenység	Égett kalória
golf (gyalogos és közlekedési klubok) egy órán át	330 kalória
aerobik egy órán át	480 kalória
úszási körök (lassú szabadúszó) egy órán át	510 kalória
5 km/h sebességgel fut egy órán keresztül	590 kalória

A jóga fő egészségügyi előnye nem az, hogy kalóriát éget el, hanem a jógaórákon. Az elégetett kalóriák száma több változótól függ, például:

• jóga stílus
• osztály szintjén
• tanfolyam időtartama
• az óra üteme és intenzitása

Például a Hatha jóga során elégetett kalóriák száma - egy kissé lassabb tempóban tanított jóga-stílus - a Bikram jógában, más néven forró jógában elégetett mennyiségtől változik.

Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a jógáról és annak fogyás előnyeiről.

Bikram jóga

A Bikram jógát 22 ° C-ra (40 ° C) melegített helyiségben, 40% páratartalom mellett végzik. Ez általában egy 90 perces foglalkozás, amely 26 testhelyzetet és két légzési gyakorlatot tartalmaz.

Sok testtartás erőt, rugalmasságot és egyensúlyt igényel. A Colorado Állami Egyetem 2014-es tanulmánya szerint a férfiak átlagosan 460, a nők pedig 330 kalóriát égettek el a Bikram munkameneténként.

Segíthet a jóga a fogyásban?

A súlycsökkenést vagy több kalória elégetésével lehet elérni fizikai aktivitással, vagy kevesebb kalória fogyasztásával. A folyamatosan fogyó emberek többsége mindkét módszert alkalmazza.

---