Fogyasszon 3000kcal táplálkozási területet
Fogyasszon 3000kcal-t!
nak,-nek Freesykz »2015. szeptember 1. 16:44
Helló Team Andro Közösség!
Van egy problémám, ahol azt gondolom, hogy az itt élők többsége kigúnyolja magát. Nem sikerül a 3000kcal-t "tiszta" állapotba hoznom. Ez hülyén hangzik, de 1500kcal-on kapom ki a torkomból. A hangerő az, ami lebuktat. Mindig próbálok rizst, zabpelyhet és tésztát enni, de egy idő után ezt már nem is látom. Tudna nekem tanácsot adni?
Re: vegyen be 3000kcal-t!
nak,-nek Macska púp »2015. szeptember 1. 16:57
Re: vegyen be 3000kcal-t!
nak,-nek Mókus »2015. szeptember 1. 16:58
Re: vegyen be 3000kcal-t!
nak,-nek Freesykz »2015. szeptember 1. 17:05
Nincs táplálkozási tervem. Súlyom 70 kg 1,76 cm-nél, és a kcal-szükségletem 3000 kcal legyen. Most 70 g zsírt, 140 g fehérjét, több szénhidrátot csinálok.
Rizs, tészta, burgonya, tej, dió, pulyka sonka, csirke, pulyka, paradicsomszósz, lenmag, kvark. A tipikus dolgok, csak én kínozom magam, hogy enni tudjak ennyit
Re: vegyen be 3000kcal-t!
nak,-nek 303 »2015. szeptember 1. 17:35
mióta edzel? Természetesen egyik napról a másikra nem ehet felesleget. Ezt is meg kell tanulnod.
de 3000 valóban kezelhető. amikor azt gondolom, hogy csak a reggelimben több mint 1000 van .
Reggel 200g zabpehelynek mindenkinek bent kell lennie, és máris 700kcal.
Re: vegyen be 3000kcal-t!
nak,-nek Freesykz »2015. szeptember 1. 18:02
Re: vegyen be 3000kcal-t!
nak,-nek Degu »2015. szeptember 1. 18:07
Ha valaha is van olyan napom, amikor nehezen tudom megszerezni a kalóriáimat, akkor megpróbálok mindent meginni, amit nem akarok/nem ehetek.
Istenem, akkor van 300 ml víz vagy tej zabpelyhekkel a rázógépben, amelyeknek a következménye hányás, amelyet meg kell inni.
Re: vegyen be 3000kcal-t!
nak,-nek Freesykz »2015. szeptember 1. 18:15
Degu írta: Ha valaha van olyan napom, amikor nehezen tudom megszerezni a kcal-t, akkor mindent megpróbálok, amit nem akarok/csak ihatok.
Istenem, akkor van 300 ml víz vagy tej zabpelyhekkel a rázógépben, amelyeknek a következménye hányás, amelyet meg kell inni.
A javára
Re: vegyen be 3000kcal-t!
nak,-nek Macska púp »2015. szeptember 1. 18:48
Müzli, kenyér, sajt, tojás, hal stb. Ne feledkezzen meg a gyümölcsökről és a zöldségekről!
Különböző mártások tésztával, sült burgonya szalonnával és hagymával (mindegyik derített vajban sült, és megvan a kalória)