Hány kalóriát éget el egy izom intervallum edzés (HIIT)
Feltetted már magadnak ezt a kérdést? A fitneszre (fogyás, izomfejlődés) vonatkozó összes cikkben meglehetősen felesleges.
Edzésem során végre bepillanthattam egy válaszba (légy óvatos, nem azt mondom, hogy "A" válasz).
Mielőtt elárulnám neked, adok egy összefoglalót.
A fogyás logikája szerint általában kiszámoljuk a pihenés és a napi anyagcserét. Anélkül, hogy részleteznénk (ez nem a cikk célja), nyugalmi anyagcserénk lehetővé teszi számunkra a napi kalóriafogyasztás felkutatását a fogyás/gyarapodás szabályozása érdekében.
A általános fitnesz közösség (profik, blogok, tudományos tanulmányok ...) beismerték, hogy minden egyes kilogramm a megszerzett izom napi 30-60 kalória között égne el. Különösen ezért mondják a sportedzők, hogy izmosodni kell a fogyás optimalizálása érdekében.
Miért ?
Ha ez a hipotézis igaz, akkor minél több izomot gyarapítunk, annál több kalóriát fogunk fogyasztani (a táplálkozási szempontot szándékosan kihagyom), és annál nagyobb lesz a súlycsökkenés.
azonban, nem minden tudományos tanulmány találkozik ezzel a lehetőséggel.