Hány kalóriát éget el óránként egy testlabda
Hány kalóriát éget el óránként egy testlabda?
Láttam, hogy napi 350 kalóriát dobnak fel az interneten minden bizonyíték és magyarázat nélkül. Feltételezem, hogy ez a maximálisan igényelt. Tehát óránként körülbelül 45 kalória lenne (állítás) .
Van valakinek bizonyítéka/információja erről?
P.S. Olvastam észrevételeket/cikkeket a szék mozgáslabdával történő cseréjének negatív vonatkozásairól. Ez egy másik kérdés, csak a férfiak/nők átlagos óránként elégetett kalóriái érdekelnek.
2 válasz
E cikk szerint körülbelül 4,1 kcal óránként meghaladja azt, ami égett volna egy irodai székben ülve.
A terápiás labdán ülés vagy az állás passzív eszköz lehet az energiafelhasználás növelésére az egész munkanap során. Ennek a tanulmánynak az volt a célja, hogy meghatározza az irodai munka különféle testhelyzetekben történő elvégzésének energiafelhasználását és tetszését. Az alanyok között 24 férfi és nő volt, akik ülő klerikus foglalkozásokat alkalmaztak. Az energiaköltségeket három szabványos testhelyzetben mértük a szövegszerkesztés során; irodai székben ül, terápiás labdán ül és áll. A felnőttek rangsorolták az egyes testtartások kényelmét, fáradtságát és tetszését, és felkérték őket, hogy az egyik testhelyzetben végezzenek 20 perces kiegészítő irodai munkát. Az energiafogyasztás 4,1 kcal/h volt nagyobb (p a terápiás labdán és az álló helyzeten, mint egy irodai székben ülve. Az energiafogyasztásban nem volt különbség a terápia labda és az álló testhelyzetek között (p> vagy = 0,48). terápiás bálon éppúgy, mint irodai székben ülve, és jobban szerette a terápiás golyón ülni, mint állni.
Hasonlítsa össze a gyors gyaloglással, amely percenként kb. 5,0 kcal-ot fogyaszthat.
Végeztem néhány apró, nagyon tudománytalan tesztet. 2x30 percet ültem egy széken és egy labdán, és átlagoltam a pulzusomat és a kcal/5 percet. Az ütést eleinte az okozta, hogy kávét ittam. Amint láthatja, a pulzus nagyon hasonló, és a kcal közötti különbség meglehetősen elhanyagolható.
Átlagosan körülbelül 1-1,1 kcal/percet égetek el, ami meglehetősen alacsony, tekintettel arra, hogy tegnap két órát adtam magamnak átlagosan 12 kcal/perc.
Tehát bár a futásteljesítmény változhat, valószínűleg valahol 60 és 90 kcal/óra között égne, bármi is legyen. Ha 45 kcal-nál többet szeretne kapni, valószínűleg nagyon kiegyensúlyozatlan helyzetben kell lennie.