Hány kalóriát eszel naponta (egészség, táplálkozás, emberek)
Naponta 2000-2500 kalóriát kell enni, enni vagy még többet is?
16 válasz
Ki mondja, hogy ennyit kell fogyasztania?
Nagyjából ez az átlag, de mindenkinek megvan a maga egyéni energiafogyasztása.
Például napi 3500 kalóriát fogyasztok. És nem, nem vagyok kövér. Ez csak az én fogyasztásom.
Az anyagcsere-sebességem már 1800-1900 kalória körül mozog. Ezen felül van egy olyan munkám, ahol állandóan aktívnak kell lennem, és közben hetente ötször erősítő edzéseket végzek.
Számos fontos tényező befolyásolja a fogyasztást. Egy 1,50 magas nő sokkal kevesebbet fogyaszt, mint egy 2 méter magas férfi. Néhányan csak a zacskózsákra nézve meghíznak. Mások egy egész csomagot esznek belőle naponta, anélkül, hogy grammot szedne.
Fontos szerepet játszik az anyagcsere, az anatómia, a nem, az izomtömeg stb. Aztán ott van még, hogy mennyire aktív vagy és hogyan eszel.
Eltérően. Néha csak 1000kcal (akkor a napra valóban nulla éhségöm volt), néha majdnem 2000kcal, és néha lényegesen több is (szerintem a legjobb barátom esküvőjén jó 3000kcal voltam). Átlagosan 1900kcal vagyok, ami a teljes forgalmam.
Eszem, amikor éhes vagyok, és abbahagyom, ha jóllakok.
Ételigényem nagyon eltérő - néha naponta háromszor eszem, másnap csak 14 óra körül vagyok éhes. Tehát ezt nem tudom kommentálni.
Ez az adat abszolút átlag, és határozottan nem vonatkozik minden emberre.
Jelenleg 1500 és 2500 között eszem. A célom, hogy tartósan 1500 ételt fogyjak.
Személy szerint 2000-2300 kalóriát eszem, de csak 1,63 magas vagyok és 48 kiló. Ha magasabb vagy, mozogj többet vagy nehezebb, sok izma van. a személyes szükséglet sokkal nagyobb lehet.
hasonló kérdések
Például, ha napi 2000 kalóriát fogyasztok, de 1000 kalóriát csak étkezés céljából fogyasztok, a többi kalóriát pedig ivásra fordítom, például molnártejet vagy ilyesmit. Akkor hízik?
2 hónapig éhen hagytam magam (de nem éreztem éhséget vagy nem akartam enni) és lefogytam 17 kilót, belecsúsztam az étkezési rendellenességbe és alulsúlyos voltam, majd a kórházban kellett híznom, amit aztán meg is tettem. Most normális súlyú vagyok, és mindig igyekszem a lehető legjobban enni. Voltak napok, amikor falatoztam. De be kell vallanom, hogy nem tudok megbirkózni napi 1500 kalóriával, ezeket a kalóriákat el kell fogyasztanom, ha nem akarok hízni, de meg akarom tartani a súlyomat. Naponta 2500-3500 kalóriát ehetnék, akkor jóllaknék, de akkor híznék, nem? Miért nem tudok kezelni 1500 kalóriát? Mielőtt ennyire lefogytam volna és étvágytalanságba estem volna, majdnem 1500, néha 1800 kalóriát ettem.
De amikor éhen haltam magam, először csak 150 kalóriát ettem, aztán nem ettem semmit. Mit kéne most tennem? Csak most egyek, ha éhes vagyok?
Két napja 4800 kalóriát ettem, tegnap 1890 ma vagy 2000-t.
Hízik napi 2500 kalóriával? Ha nem sportol, és csak iskolába jár.
Ha csak napi 400-500 kalóriát eszek, akkor gyorsan fogyok. És amikor utána lassan növelem a kalóriákat, nagyon lassan. Minden héten csak 100 kc több, ami legalább 4 hónapot vesz igénybe. Hízik, ha lassan csinálja, és újra többet eszik?
14 éves vagyok, 163 m magas és 40 kilós. Mennyi kalóriát fogyasszak naponta? Olvastam, hogy kilóra 30 kalóriára van alapszabály. De ez csak 1200 kalória lenne számomra - nem túl kevés?
14 éves vagyok, és napi 1600-1800 kalóriát eszek, napi 2500 kalóriával, ahogy az interneten olvasható, szerintem nem, mert félek a hízástól. Többet kell enni, vagy belefér? Kárt okoz a növekedésemben? 1700 kalóriát eszek, mert félek a hízástól. Nem merem, mert egyszer hallottam, hogy ha korábban kövér voltál, akkor gyorsabban hízol, mint mások, akik mindig vékonyak voltak, ez igaz?
Félek a hízástól. Elégedett vagyok a súlyommal, és mindenképpen szeretném tartani ezt, de félek a hízástól. Sajnos olyan ember vagyok, aki nem tölt el gyorsan és már sokat eszik. De egész idő alatt attól tartok, hogy meghaladom a 2500 kalóriát, és úgy gondolom, hogy már túl sok kalória van, bár ez nem elég nekem. Mindig gondolkodnom kell a kalóriákon, és meg kell számolnom őket, és meg kell néznem, mi, miben van sok kalória.
Például, ha napi 1700 kalóriát eszek a fogyáshoz, és egy nap talán inkább 2500-at, de akkor másnap csak 1000 kalóriát eszek. Számít az? Úgyis leveszem?
Ehet több mint 1000 kalóriát egy étkezés során, vagy túl sokat vagy akár túl kevesen?
2 hétig 2500 kalóriát ettem. Ha holnap elkezdek 1000-1200 kalóriát enni. Akkor lefogyok?
(Az iskola miatt nem nagyon mozogok.) 161 cm 58 kiló vagyok, 19 éves
Most olvastam egy üzenetet, miszerint egy nő napi 10 000 kalóriát eszik meg a súlygyarapodáshoz, elgondolkodtat, hogy vajon mit kell enni.
Tud valaki segíteni rajta ?:)
Ha az élethez való hozzáállás miatt ideiglenesen megváltoztatja étrendjét úgy, hogy csak nyers zöldséget (gyümölcsöt és zöldséget) fogyaszt, mennyit kellene enned ahhoz, hogy napi 2000-2500 kalóriát kapj és teljesítsd a napi igényt?
Mit kell pontosan ennem, hogy napi 2000 kalóriát kapjak?
Tehát nem a fogyásról vagy bármi másról beszélek, csak az érdekelne, hogy van-e hatása a testsúlyra vagy az egészségre, ha az ember egyszerre megeszi a napi kalóriákat. Tehát ahelyett, hogy naponta háromszor étkezne, 2000 kalória (vagy mennyit kell enni naponta) egy étkezés alatt, és akkor semmi több . mit gondolsz?