Hány kalóriát eszel naponta Étel és egészség - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Az élelmiszercsomagokra vonatkozó ajánlásokban 1800-2200 kalóriát látunk a nők számára.
Szeretném tudni, hogy mennyit fogyaszt (annak kiszámításához vannak olyan eszközök, beleértve ezt is, ami elég komplett számológép).
1500 és 1800 kalória között eszem (időnként kíváncsiságból számolok).
Körülbelül mennyit fogyaszt naponta ?
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
Mit eszel délutáni teára és reggelire ?
hány órán keresztül kell éhezni a HCG-vérvizsgálat előtt?
meddig fogyni ?
Kemény kenyér, kevesebb kalória ?
ma reggel: vettem egy tál tejet + plusz 30 GR kelopot és egy pohár narancslevet + egy serpenyőnyi csokoládé
ezen a nap közepén: egy tál zöldség + vettem egy borjúpulettát (párolt) + 100 GR tészta + 0% ananász joghurt
Arra szántam az időt, hogy jól megrágjam és lassan ettem, ami lehetővé tette, hogy fokozatosan jóllakjam magam, így a joghurt végén éhesebbnek éreztem magam, én, aki féltem, hogy éhes vagyok, meglepetést vetettem remélem, hogy ez az egyensúly
és anorexiás vagy ?
Őszintén szólva nagyon rossz ötlet ez a bejegyzés !
Hasonló témák
Kiegyensúlyozott étrenddel mennyit veszíthet ?
mennyi idő alatt emészthető meg egy étkezés?
Hány kalória reggelire?
Egyél naponta egyszer!
Nem találja
a válaszod ?
A kalóriaszám nemcsak a nemtől, hanem a magasságtól, a testsúlytól és a fizikai aktivitástól is függ.
1m63 és 57 kg, mozgásszegény, 2000kcal, és ez egy aktív fiatal lánynál 2400kcal-ig is felmegy. Egy súlyosabb vagy magasabb lánynak többet kell ennie.
Személy szerint, ahogy Cataluna mondja, több nap alatt kiegyensúlyozódik. 1970kcal-os étrend esetén napi 1400-at, másnap 2400-at tudok enni.
Hasonló témák
Hány kalória van benne
Hány kalória egy forró csokoládéban
Hányszor kell enni fehérjét hetente ?
Hány kalória van naponta nekünk nőknek!
Az alacsony kalóriatartalmú étrend nem a fogyás legjobb módja, mivel a test éhezik, és hajlamos a legkisebb ételfelesleget is elraktározni (és így amikor visszatér a normál étrendhez, akkor jól van. Folytassa).
A fogyás legjobb módja az egészséges táplálkozás (tehát ne falatozzon az étkezések között), egészséges és kiegyensúlyozott módon, valamint a testmozgás. Fenntarthatóbban fogyna, ha napi 1800kcal-t fogyasztana, mint ha 1200-at fogyasztana.
Találtam egy menüt, itt keresek egy példát
Reggel:
- 1 forró ital (tea, kávé stb.)
- 1 teljes tej joghurt
- 1 közepes gyümölcs vagy egy kis pohár narancslé
- 50 g kenyér + 1 gomb vaj
- 40 g zsírtalanított sonka VAGY 1 tojás
Délben:
- Korlátlan nyers zöldség + 1 evőkanál napraforgóolaj
(ecet, só, bors tetszés szerint)
- 200 g egyszerű keményítőtartalmú étel
- 100 g sovány hús vagy olajos hal vagy 130 g csirkemell vagy 150 g sovány hal.
- 40 g kenyér
- 1 hab margarin
- 1 közepes gyümölcs
- 1 teljes tejjoghurt vagy 2 0% joghurt vagy 25 g 45% zsírtartalmú sajt vagy 50 g 20% sajt
megkóstolni:
- 1 0% joghurt
- 40 g kenyér
- 1 kávé vagy tea
vacsorázni:
- Korlátlan nyers zöldség + 1 evőkanál olívaolaj
(ecet, só, bors tetszés szerint)