Hány kalóriát eszel (tizenéves felnőttek) (testmozgás, kcal)
Helló, 16 éves vagyok, és nagyon szeretnék lefogyni. Rendszeresen két órára járok az edzőterembe, és telepítettem egy alkalmazást, ahol megadom, hogy mit eszek, és mennyi kalóriát tartalmaz. Válaszul a wv kalóriára vonatkozó kérdésemre egy fiatalnak naponta be kell szednie (az enyémet 1000 kcal-ra korlátoztam). Előre is köszönöm
9 válasz
Ez túl kevés. Alapvető követelményének 1300 kcal körül kell lennie. Feltétlenül fogyasztanod kell, különben a tested nem tud megfelelően működni. Ezenkívül szükség van a teljesítményre testmozgás stb. Révén. Ezt aztán összeadja. Ha ezután minden nap körülbelül 500 - 600 kcal alatt marad a teljes igénye alatt, akkor lefogy, és nem károsítja a testét.
Köszönöm, hogy rajtam kívül másnak adtad ezt a választ.
rendben vagy 1,62 és 50 kiló súlyú azt jelenti, hogy kicsi vagy és már vékony. Nem kell teljesen megértenem a súlycsökkenésedet, de hol mondhatom el, hogy te (50kilo-val alig rendelkezel olyan zsírszázalékkal, amihez el tudsz jutni) 45 perc edzés után anaerob módon lebontod.
őszintén. mindenképpen egészségesen étkezzen. Természetesen édes dolgok is megengedettek, nassolni is szeretek, de ügyeljen arra, hogy ne legyenek olyan óriási mennyiségek, és mindenekelőtt az, hogy jól megrágjam az ételemet. Ezenkívül azt tanácsolnám a 16 éves 16 éves súlycsökkenés ellen, amint mondtam, győződjön meg róla, hogy egészségesen étkezik és jól érzi magát, mint amilyen:)
mindig attól függ, hogy milyen magas vagy és milyen a súlyod, hány izmod van, és hogy férfi vagy nő-e. 1200 kcal egészséges a fogyáshoz, különösen, ha sportolsz is. hogy megtartsd a súlyod körülbelül 2000.
Helló, 16 éves vagyok, 1,68 m, és most súlyom 58 kg (cél 54 kg). És elég lusta vagyok haha.
Mivel kb 2 hét Mindig számolom a kalóriáimat, és már meg is vannak 1,5kg eltávolítva. Megtehetem ezt a Ingyenes „Lifesum” alkalmazás (Van egy teljes verzió is). Csökkentettem a kalóriabevitelt 800-1000 kcal csökken. Ez most elég keveset hangzik (találj meg másokat, nem én!), de ez nem. Mivel kb. 1400-1600kcal (vagy kevesebbet) eszem (és valójában nem is eszem semmit), és kb Sportolok, mert minden nap otthon vagyok, és 5-10 percre van szükségem (guggolás, situps stb.) és mindezt ingyenes alkalmazásokkal. Vagy máskülönben csak sétálni és iskolai sportot csinálni. Én személy szerint használom az alkalmazást Hatos csomag a gyomor számára. Aztán van még Runtastic futáshoz, kocogáshoz, járáshoz stb. (eddig egyszer). Így aztán hébe-hóba édes uzsonnával kedveskedhetem;) És amikor tudom, hogy aznap nem sportolok, egyszerűen kevesebbet vagy egészségesebbet eszem.
És igyon legalább 2 liter vizet naponta vagy cukrozatlan teát! Egyél egészségesen, ha vágyad van. Mezőgazdasági termelők, joghurtok stb., Amelyek egyszerűen alacsony kalóriatartalmúak.
2–4 napos hatékony számlálás, mérés és tárolás után a kalóriákat megszokja. És automatikusan megtanul figyelni arra, hogyan eszel.
Szerintem nagyon jó a Lifesum alkalmazásban, hogy könnyen meg lehet számolni a kalóriákat Szénhidrátok, zsírok és fehérjék nagyon jó a kilátás, és beolvashatja a termékeket is.