Hány kalóriát fogyaszt el lépésről lépcsőzésre (sport, fizika, fogyás)
Csak megpróbáltam kiszámolni a kalóriafogyasztásomat a lépcsőmászás során, de valahogy nem egészen megy.
A következő képletet vettem fel: munka = F x s
F = mxg, m = 50kg, g = 9,81 m/s², s = 0,155 m (egy lépés magassága)
Tehát a munka = (9,81 m/s² x 50kg) x 0,155 m
Ez 76,0275 joule-t vagy 0,070275 KJ-t eredményez
Ha ezt kcal-ra konvertálom, ez szintenként 0,02 kcal körül alakul.
E számítás szerint 50 lépésre csak 1 kcal-t kellene elégetnem, amikor lépcsőn megyek fel, és ez valahogy nem lehet, mert ülve többet égetek.
Mondja valaki, hogy mit csinálok rosszul?
Üdvözlet és köszönet előre:)
4 válasz
Nem tudom megmondani, hogyan kell pontosan kiszámolni. De ami a számlát illeti: Ne felejtsd el, hogy te is újra lefutsz a lépcsőn (legalábbis én így csinálom, amikor fél órát és negyedet futok le a lépcsőn). Akkor ez a következő lenne:
9,81x50x (-0,155) = -76,0275 joule, visszatérnénk a 0-ra.
De próbálja meg a következőket: Számolja meg a lépcsők számát és mérje meg az időt. Írjon be mindent a fitrechner.de webhelyre, és ossza el az Ön számára megjelenített fogyasztást a szintek számával. Már megvan az eredmény;)
Sajnos csak versenyek és séták vannak. Nem tudom, hogy a futás van-e köztük, vagy a futás számít-e "futásnak". Számomra legalább 31 lépés van. 40 perc alatt ezt a 31 lépést 58-szor lejjebb és 58-szor haladtam felfelé. Tegyük fel, hogy olyan gyorsan mentem le, ahogy felmentem. Akkor ez 20 perc alatt 31 * 58 = 1798 lépést mászott volna meg. A Fit számológép azt mondja nekem, hogy 91 kcal-t fogyasztok 20 percen át a lépcsőzésen (gyaloglás).
Ez nagyon közel esik a számításához. Figyelembe kell azonban venni: nem sétáltam, hanem futottam (kocogtam). Tehát a fogyasztás valószínűleg valamivel magasabb lesz. Ha a "futás: futólépcsővel" számítással számolom, körülbelül négyszer annyi lenne. tehát 0,2 kcal/szint;)
Egyébként amit teljesen elfelejtett a számításában, az a tény, hogy ennél a 15,5 cm-nél magasabbra mozgatja a lábát. Szerintem tervezz 20 cm-t, ha nem 25 cm-t. Ettől nem válik zsírossá a káposzta, de mégis valami;) Ezenkívül az egész tested dolgozik ezen az egy szinten. Úgy gondolom, hogy a fizika képlete csak nyugalmi testekre használható. És amikor visszagondolok a fizika régi szép napjaira, azt is megemlítem, hogy az alkalmazott formula elhanyagolja a súrlódást. Gondoljon arra, hogy ha figyelembe veszi ezeket a tényezőket, akkor biztosan 0,05–0,2 kcal-t fog kapni.
Még akkor is, ha a kérdés valamivel régebbi, gondoltam, hogy írok választ, mert épp magam akartam többet megtudni róla, és a google-n keresztül találkoztam ezzel a kérdéssel. Tehát talán a következő, aki guglizott, egy kicsit boldogabb lesz, mint én voltam, amikor láttam, hogy olyan messze vagyok, mint korábban (elnézést a bonyolult mondatért).
a munkaszámítása helyes. De hiányzott valami nagyon fontos dolog. A képlet arra vonatkozik, hogy fizikailag mekkora energia szükséges egy bizonyos magasság fizikális legyőzéséhez. És 0,02 kcal a helyes. Amit azonban nem gondolt, az az, hogy bármilyen fizikai (!) tevékenységhez sok izomra van szükség, amelyeknek viszont energiára van szükségük ahhoz, hogy egyáltalán elvégezhessék a tevékenységet. És ez teszi ki a legtöbb energiát, amikor felmászunk a lépcsőn. tehát az izommozgás. nem a magasságkülönbség leküzdésére szolgáló energia.
A számla a következővel egészül ki:
E = 0,02 kcal + az igényelt izmok energiafogyasztása
Nem tudom megmondani, mennyi energiát költenek, mert nem vagyok orvos. Nem tudom, melyik izmokat milyen mértékben használják az emeleten járáskor, és melyik izmokhoz kell sok energia.
Ez magyarázza a logikai hibáját?
aggódsz dolgok miatt. Sok feltételezés, hogy van ott. De sajnos nem teljesen helytállóak, mert itt nem a tiszta fizikáról van szó, hanem inkább a biológiáról.
Az emberek energiát fogyasztanak, bármit is csinálnak, és akkor is, ha semmit sem tesznek. Ezt nevezzük alap/nyugalmi anyagcsere sebességnek (mindkettő nem 100% -ban azonos, de gyakran szinonimailag használják). Ezt a Harris-Benedict képlet segítségével számíthatja ki. Ez rendben van, de nem játszik szerepet a lépcsőzésnél.
Két lehetősége van az energiafogyasztás mérésére, amikor lépcsőn mászik. Átmegy a test által termelt hőn, amely mindig a mitokondriumokban égve keletkezik, vagy lépcsőn mászva meghaladja az oxigénfogyasztást. De mindkét út nem olyan könnyű. a hőtermelés mérése nagyon összetett, és oxigénhez spirometriára van szükség. Akkor még mindig attól függ, hogy a test melyik szubsztráton ég. Tehát akár szénhidrátok, akár zsírok, akár fehérjék, így ő mindig körülbelül 15% -ot éget, nem számít mitől. Megtudhatja, ha kiszámítja a belélegzett oxigén mennyiségét a szén-dioxid mennyiségéhez viszonyítva. rájössz nagyon bonyolult .
Tegyük könnyebbé magunk számára, és nézzük meg az irodalmat. oda is van írva. A 30,5 ° dőlésszögű és 17,2 cm lépcsőmagasságú lépcsőn a test az alábbiak szerint fogyaszt energiát:
60 lépés/perc - 3,59 kJ/m - 37,1 kJ/perc 80 lépés/perc - 3,33 kJ/m - 45,9 kJ/perc 100 lépés/perc - 3,41 kJ/m - 58,6 kJ/perc 120 lépés/perc - 3,75 kJ/m - 77,4 kJ/perc
. amikor a felfelé és lefelé máshogy néz ki .
Forrás: Spitzer, H. et al. - 1982 - A fizikai munka során felhasznált energiafogyasztás táblázatai - Berlin/Köln - REFA - 33. o