Hány kalóriát kell bevenni naponta az életkor alapján

Ha fogyókúrás étrendet választunk, vagy éppen a testünk működését ismerjük, akkor először a kalóriák jutnak eszünkbe. Megkérdezzük magunktól, hogy hány kalóriát kellene elfogyasztanunk, és ezért mennyit kerüljünk el. Ebben a cikkben néhány információt megadunk Önnek, amelyek segítenek megismerni a mennyiség pontos összegét az Ön életkorának megfelelő kalóriát.

hány

Különböző képletek léteznek számítsa ki a napi kalóriákat amelynek el kell fogyasztania egy személyt. Nagyon egyszerű módszer a súly kilogrammban való szorzása 30-zal. Ez a képlet nem helyes, mivel nem vonatkozik a 65 év feletti emberekre, de jelzésértékű.

Megfelelő kalória a gyermekek számára

A gyermekek korlátozott méretük miatt nem igényelnek annyi kalóriát, mint a felnőttek, a viszonyítási alap:

  • legfeljebb 2 éves gyermekek: kb. 1000 kalóriát kell fogyasztaniuk.
  • legfeljebb 6 éves gyermekek: körülbelül 1400 kalóriát kell bevenniük.

Megfelelő kalória a tizenévesek számára

A serdülőkor időszakát az jellemzi, hogy sok energiára van szüksége, amelyet a fiataloknak szánniuk kell sok kalória az ebben a korban bekövetkező fizikai fejlődés támogatására. Az ajánlott kalóriaszám: