Hány kalóriát kell elfogyasztani az életkor szerint Szólásszabadság (Csernivci)
Amikor az alakodról és a normális és egészséges testsúlyról van szó, a tanácsok minden oldalról érkeznek.
Annyi mítosz és régi mondás van erről a témáról, hogy úgy tűnik, senki sem tudja, mit higgyen. A napi kalóriabevitel tekintetében azonban úgy tűnik, hogy arra a következtetésre jutottak, hogy a nők nem haladhatják meg a napi 2000 kalória határt, míg a férfiaknak körülbelül 2500 kalóriát kell fogyasztaniuk.
A kutatások azt mutatják, hogy bár ezek az adatok nagyrészt igazak, az életkor olyan tényező, amelyet figyelembe kell venni, és amely meghatározza az egyes személyek számára szükséges kalóriamennyiséget - írja a The Independent.
Nathan Yau statisztikus, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem (UCLA) elemezte az Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériumának adatait, hogy meghatározza, hogy az életkor hogyan számít bele az ember által naponta elfogyasztott optimális kalóriaszám kiszámításába. optimális súlyt tart fenn.
Az első szakaszban Yau azonosította az életmóddal kapcsolatos sajátosságokat: aktív, mérsékelt vagy mozgásszegény. Aztán egyesítette a számokat, hogy az eredmények legközelebb álljanak az igazsághoz.
Azok a nők, akik meglehetősen mozgásszegény életmódot folytatnak, és 25 és 30 év közöttiek, naponta legfeljebb 1800 kalóriát fogyasszanak, míg ha 50 éven felüliek, a kalóriák részének napi 1600-ra csökken.
Másrészt az aktív életmódot folytató, 20 és 30 év közötti nőknek napi 2400 kalóriát kell fogyasztaniuk. Az adag 60 éves korára 2000 kalóriára csökken.
Ami a férfiakat illeti, a 25 és 30 év közötti mozgásszegény emberek nem haladhatják meg a napi 2400 kalória bevitelt. Ez a bevitel 60 éves kortól 2000 kalóriára csökken.
Ha aktívak, a férfiak 20 éves koruk körül akár 3000 kalóriát is fogyaszthatnak, míg a 60 éven felülieknek 2600 alatt kell tartaniuk a kalóriabevitelt.
A táplálkozási szakemberek javasolják mindazoknak, akik irigylésre méltó alakot akarnak fenntartani, sportolni és változatos étrendet folytatni. A vízfogyasztás is nagyon fontos.