Hány kalóriát kell enni egy személynek naponta? Promóció Bukarest
Amikor az emberek a kalóriákra gondolnak, valójában arra gondolnak, hogy egy étel mennyi zsírt képes létrehozni. Élelmiszer szempontjából a kalória az étel által biztosított energiamennyiség. Ha folyamatosan több energiát (kalóriát) fogyaszt, mint amennyire az embernek szüksége van, az eredmény súlygyarapodássá válik. Ugyanez az érvelés fordítva is érvényes, ha kevesebb energiát (kalóriát) fogyaszt, akkor az emberek lefogynak.
Az elfogyasztott ételek típusa és mennyisége határozza meg a bevitt kalóriák számát. Az étrendet követõ sok ember számára döntõ tényezõ az étel kalóriájának elvesztése az étel kiválasztásában vagy éppen ellenkezõleg az elkerülésében.
Az, hogy miként és mikor eszik az ember, változást hozhat, mert a test napközben másképp használja az energiát. A test energiafogyasztása attól függ, mennyire aktívak az emberek, mennyire hatékonyan használja fel a test az energiát, de az életkorától is.
Néhány gyors tény a kalóriabevitelről:
Az ajánlott kalóriabevitel bizonyos tényezőktől függ, mint például az életkor, a súly, a magasság, a nem, az életmód és az általános egészségi állapot.
Az ajánlott napi kalóriabevitel férfiaknál körülbelül 2500, nőknél 2000 körül van.
A kiadós reggeli elfogyasztása segíthet a súlycsökkentésben.
Az agy az emberi testben felhasznált energia körülbelül 20% -át felhasználja.
Az ideális kalóriabevitelt befolyásoló tényezők közé tartozik az életkor, a csontsűrűség és az izom-zsír arány.
Egy 500 kalóriás gyümölcs- és zöldségételnek több egészségügyi előnye van, mint egy 500 kalóriás, kevésbé egészséges terméknek a szervezet számára.
A táplálkozási szakemberek napi 1 000 kalória kalóriabevitelt javasolnak egy 2 éves gyermek számára, egészen 3200-ig egy aktív, 16 és 18 év közötti férfi esetében. Az emberek öregedésével az anyagcsere sebessége lelassul, és ez csökkenti az energiaigényüket. 19 és 25 év között a nők számára ajánlott bevitel napi 2000 kalória, de 51 év után 1600 kalóriára csökken.