Hány kalóriát kell tartalmaznia egy vacsorának (egészség, táplálkozás, étel)
5 válasz
Tehát, ha 2 szelet kenyeret vagy 1 tekercset öntettel és vajjal vagy magarinnal tervez legalább 400kcal körül! normál étrend mellett normális vacsora esetében is teljesen normális.
Maximum 300 kalóriát mondanék. De attól is függ, hogy mit csinálsz este. Ha étkezés után este is rendesen tornázik, akkor sokkal többet is ehet. És legfőképpen attól függ, hogy mit eszel. Sült krumpli, hamburger, pizza és ilyen zsíros dolgok nagyon rosszak este. Valójában annyi zöldséget fogyaszthat, amennyit csak akar, azokban alig van kalória, de ez jól érzi magát, ami azt jelenti, hogy sok kalóriát spórol;)
Nos, ha nagyjából tudja, mennyire van szüksége egy napra. 2000-2500, 3000 fogalmam sincs, nem tudom, nagy vagy-e vagy. Sokat sportoljon, vagy csak üljön az íróasztalánál. Ha napi kb. 2500 kcal-ra van szüksége, de napközben nem vagy nagy evő (mint én, naponta eszem almát vagy narancsot, de sokat iszom), de kellemesen vacsorázom, mint mások ebédelnek. Tehát a stílusától függ, hogy mit eszel a nap folyamán.
Ha feltételezzük, hogy napi 5 étkezés félig akkora, akkor nő vagy, és kb. 2200kcal, ennek kb. 440kcal-nak kell lennie.
A vacsora nem lehet olyan, mint az ebéd. Talán egy kenyér gyógynövényes kvarkkal és uborkával, és valami más, például saláta vagy joghurt . Egy ilyen esti étkezésnek körülbelül 400–450 kilokalóriát kell tartalmaznia !
De a táplálkozási szakember másként látja - a "reggel, mint egy császár, délben mint egy király, este, mint egy koldus" elavultnak számít. Elnézést, ha idegesítek, de ma egy 90 perces előadásban el kellett végeznem a témát.