Hány kalóriát szabad enni
Érdekel az elfogyasztani kívánt élelmiszerekben található kalóriák száma, ezért a legkevesebb kalóriatartalmú termékeket tartalmazó csomagolásokra figyelünk, az éttermi menüben megnézzük az egy adagban található kalóriák számát, és úgy választjuk meg az ételeinket, hogy minimális kalóriatartalom. Vannak olyan emberek is, akik az ellenkezőjét választják, és ezek azok, akik úgy gondolják, hogy néhány jó fontra lenne szükségük ahhoz, hogy jól kinézzenek.
5 édes harapnivaló, amely gyengévé tesz
A helyzettől függetlenül az ételekben lévő kalóriák száma érdekel minket. De mielőtt odafigyelnénk az étkezési kalóriákra, feltennünk kell magunknak egy kérdést: hány kalóriát kell elfogyasztanunk (ételből és italból) naponta? Mert anélkül, hogy megválaszolnánk ezt a kérdést, hiába érdekel bennünket az elfogyasztott ételek kalóriáinak száma.
Tehát ahhoz, hogy meghatározzuk a napi kalóriák számát, először meg kell ismernünk a naponta szükséges "létfontosságú" kalóriák számát, az alapanyagcsere által elfogyasztott kalóriákat, vagyis a túléléshez szükséges kalóriák számát. semleges érzelmek állapotában (normál, stressz nélkül), nyugalmi állapotban, pihenésben, normális táplálékban és normális hidratálásban, valamint a környezeti hőmérsékletben 18 és 20 Celsius fok között. Ezután a bazális anyagcseréhez szükséges kalóriamennyiségen felül hozzáadódnak a napi tevékenységekhez szükségesek: testmozgás, stressz, szellemi fogyasztás, beszéd, emésztés, alvás késleltetése és hosszan tartó tevékenységek, sport stb. Ha egy személy naponta több kalóriát halmoz fel, mint amennyi az alapanyagcseréhez és a rutinszerű tevékenységekhez szükséges, felhalmozódik a zsírszövet, mert a felesleges kalóriákat zsírszövet formájában tárolják. Tehát, ha tudjuk, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztanunk naponta, akkor kiszámíthatnánk számukat, hogy lehetővé tegyük az ideális súly elérését és fenntartását.