Hány kalóriát tartalmaz egy narancs, egy mandarin vagy egy klementin
2014. november 12., szerda, 10:42 Forrás: REALITATEA.NET
A citrusfélék ízletes és egészséges gyümölcsök, gazdag vitamin- (A, B, C, E, K), ásványi anyagok (kalcium, réz, vas, magnézium, mangán, cink), elektrolitok (nátrium és kálium), rostok és szénhidrátok miatt . Ehetők önmagukban vagy gyümölcssalátákban, desszertként vagy önálló étkezésként. A fogyókúrás étrendben is ajánlott, mivel a rostbevitelnek köszönhetően tele vannak és alacsony a kalóriatartalom. Ha citrus diétát szeretnél követni, akkor azt is tudnod kell, hogy egy narancs, egy mandarin, egy klementin vagy más citrusfélék hány kalóriát tartalmaznak az étrendben.
Hány kalóriája van egy narancsnak
A közepes méretű narancs súlya 250-300 gr. Annak kiderítéséhez, hogy egy narancs hány kalóriát tartalmaz, tudnia kell, hogy 100 gramm narancs 47 kcal-t tartalmaz, tehát egy átlagos narancs legfeljebb 150 kcal-ot tartalmaz. Rendszeresen, tehát nem csak diéta közben fogyasztják, a narancs megelőzi a rákot, a vesebetegségeket, csökkenti a koleszterinszintet, szabályozza a béltranzitot, javítja a látásélességet, szabályozza a vérnyomást, védi a bőrt és küzd a szabad gyökök ellen.
Hány kalóriája van egy mandarinnak
A narancsnál kissé édesebb mandarin 53 kcal/100 g, és rengeteg előnye van: tartsa távol a megfázást, küzdjön a székrekedés ellen a magas rostkoncentrációnak köszönhetően, javítja a látást, elősegíti a szív egészségét, enyhíti az asztma és a bronchitis tüneteit, küzd a szabad gyökökkel és méregteleníti a testet. Ezenkívül ezek a citrusfélék megakadályozzák a rákot, a cukorbetegséget és a májbetegségeket, csökkentik az érelmeszesedés kockázatát, csökkentik a koleszterinszintet, szabályozzák a vérnyomást, fenntartják a bőr és a haj egészségét és szépségét.