Hány kávét ihat a nap folyamán
A helyes kérdés.- Mekkora a megfelelő adag koffein a nap folyamán, anélkül, hogy vérnyomását ébresztené, vagy nem bántalmazná az ajtót nem tartó kollégát? Szakértők válaszai a nemzetközi kávénap alkalmából, október 1-jén, csütörtökön.
Feladva: 2020.10.01., 09.15., Frissítve: 2020.10.01., 10.18
Akit soha nem figyelmeztettek a nap folyamán elfogyasztott kávék számára, felemeli a bögréjét. Minden bizonnyal az ellenőrizetlen fogyasztás, a koffein túladagolásának megértése, gyorsan az ivót vagy az ivót a sötét oldalra sodorhatja, és szorongáshoz, idegességhez, elalvási nehézségekhez, agresszivitáshoz, remegéshez, tachycardiahoz vezethet. De ha megfelelően fogyasztjuk, az ital igazi egészségügyi eszköz lehet (vagy legalábbis megakadályozhat minket abban, hogy a billentyűzet gombjait a homlokára nyomtassuk). Tehát hány kávét lehet inni hiperventiláció nélkül ?
Videóban a kávé 5féle felhasználásának módja, nem pedig italként
Hivatalos ajánlások
Az ajánlásokat az Európai Élelmiszerbiztonsági Ügynökség (Efsa) kapta meg 2015-ben. Ez utóbbi döntött a koffein maximális dózisáról, amelyet a felnőtt lakosság (ideértve az időseket is) ihat egyszerre és egész nap. Ítélet: "Egy egészséges felnőtt nem haladhatja meg a 200 mg koffeint egyszerre és a 400 mg-ot a nap folyamán. Más szóval, egy bögre, egy bögre és másfél kávé egyszerre, és négy-öt egész nap. Ha ragaszkodunk ehhez a mérsékelt fogyasztáshoz, akkor az összes tudományos szakirodalom úgy ítéli meg, hogy nincs káros hatása az egészségre "- tájékoztatja Astrid Nehlig, az Inserm emeritus kutatási igazgatója.
Természetesen ezek az ajánlások az összes fogyasztható koffeinforrásra vonatkoznak, mint például a tea (bár kevesebbet tartalmaz), üdítők, energiaitalok.