Hány kg súlyzóval kell elkezdeni az edzést (lány)

4 válasz

súlyzóval

Egy jó súlyzó sok belépő szintű gyakorlathoz 5 kg vásárolható meg, azért is, mert a kisebb súlyokat vizes palackokkal stb.

Próbálja ki a súlyzókat, amelyekkel elvégezheti a CLEAN gyakorlatot:

Nagy hangsúly az építésre: 5–7 ismétlés (3x)

Kezdő felépítés: 9-12 ismétlés (3x)

Képzés/karbantartás: 15-20 ismétlés (3x)

Ezt követően az izomnak jól kimerültnek kell lennie .

Továbbá. ahogy a többiek előttem szólítottak. mi a termete. fogyni, hízni akarsz? és hány éves vagy ^^

14 hamarosan 15 bölcső 54. és 1.55. Fogyni fog és izmokat épít: /

oké akkor mi vagy fiú vagy lány. és alapvetően minden szinte mindegy, mert te még mindig növekszel. Gondolj az edzésre sem, amíg legalább 16 éves vagy. különben nagymértékben korlátozhatja növekedését. és ha tényleg el akarsz kezdeni edzeni, vagy ilyesmi. Jobb, ha megkérdezel egy barátot vagy valamit, ha valaki helyesen mutatja meg neked a gyakorlatokat, mert mindig nagy az esély arra, hogy rosszul fogod végezni a gyakorlatokat, és ez nagyon káros a testedre.

és a súlyod teljesen rendben van, de ha tényleg ennyit veszíteszillst. csak jobban figyeljen az étrendjére. Tudok adni néhány tippet, ha akarod

5kg-mal kezdeném. Idővel fejlődsz, nem kell sokat venned:)