Hány kilogramm fogyhat 8 hónap alatt (diéta, túlsúly, szénhidrátok)

De nem akarok diétázni, mivel ismerem a különféle étrendeket és a mindig következő jojó-hatást, és most megpróbálom az egészséges táplálkozást és a testmozgást. Tudom, hogy nem a lehető leggyorsabb fogyásról van szó, hanem a tartós fogyásról, és hogy ez nem lesz olyan egyszerű (a visszaesések biztosan következnek). Körülbelül 8 hónap múlva lesz érettségim, és akkor szeretném, ha végre visszatérne álmom alakja. Tehát hány kilogramm reális?

5 válasz

Szia! A sok sport révén, amely a szövetet is tartósan meghúzza, havonta 3-4 kg. Egy példa, amelyet mindig szívesen idézek itt: Van egy hölgy az ismeretségi körömben, aki 20 éves korában teljesen elégedetlen volt, és minden lépcsőt észrevett - túlsúlyos. Aztán 1,5 ½ év alatt 40 kg fölött van, csak a kocogástól kezdve. csökkent és több mint 10 éve tartja ezt a súlyt.

Nem változtatott semmit sem az étrendben, sem mást, a szövete feszes. A kereszt edző, a futópad, a taposó és a kocogás ideális a zsírégetéshez. Az edzés ideje legalább 1/2 óra, és ne legyen túl gyors, hogy jó zsírégetés mellett maradjon az aerob területen. Ha a tempó túl gyors, a test a zsírégetésről a szénhidrátokra vált, mivel ezek gyorsabban elérhetők. A Zumba szintén nagyszerű, otthon és DVD-vel dolgozik. Kérdezd meg a You Tube-t a Zumba Fitness-ről, választhatsz, és azonnal elkezdheted. Első osztályú teljes testedzés, rendkívüli kalóriafogyasztással, több mint 350 Kcal-val, 30 perc alatt, szép vasárnap.

---