Hány kilót fogyhatsz úszás közben

Az úszás nagyon teljes sport, mert ötvözi a zsírégetést és az izomépítést. Erre a célra nagyon jól fogyhat úszás közben. Mindazonáltal fontos tudni, hogy a meggyőző eredmények eléréséhez nem feltétlenül szükséges bizonyos feltételeket betartani.

hány

Fogyjon havonta 10 kg-ot úszás közben

Ha 10 kg-ot szeretnél lefogyni egy hónap alatt, az úszás a sport számodra. Ehhez azonban naponta legalább 5 órát kell úsznia 5 napig. Referenciaként elmondhatjuk, hogy egy órás közepes úszás 400 kcal-t éghet el, tehát 5 óra alatt ez 2000 kcal lenne. Ha egészségesen táplálkozik, és csak 1500 kcal/napot fogyaszt be, akkor garantáltan nagyon gyorsan lefogy.

Miért nem tanácsos ?

Mindenekelőtt a rövid időn belüli jelentős fogyás nem túl jó az egészségére. Hosszú távon ez fáradtsághoz és stresszhez vezethet. Továbbá, ha túl drasztikus módszert választasz a fogyáshoz, akkor megkockáztathatod a yoyo-hatást. Valóban, ha lemarad például egy hét edzésről, minden erőfeszítése lemerülhet, mert visszanyerheti a kezdő súlyát.