Hány kilót kell felszednie a terhesség alatt Fork & Bikini
Van-e ideális súlygyarapodás? ?
Az ideális súly nem létezik
Általánosságban elmondható, hogy nem igazán mondhatja azt, hogy a terhesség alatt tökéletes testsúlynövekedésre van szükség. Például testtulajdonságától függően (terhesség előtt) egy nőnek azt tanácsolják, hogy többé-kevésbé hízzon: egy nagyon vékony nőnek többet kell "vállalnia", mint egy túlsúlyos nőnek, hogy biztosítsa a szükséges zsírtartalmat. És fehérje.
Hasonlóképpen, a súlygyarapodás fontossága nem feltétlenül jár majd a későbbi fogyás nehézségével: egy nő, aki 20 kilót hízott, gyorsabban elveszítheti őket, mint egy másik, aki csak 10-et. !
Tehát a súlygyarapodás nem válhat rögeszmévé, vagy a terhes nők megfosztják magukat és frusztrálhatják magukat annak érdekében, hogy tartsák tiszteletben azt a maximális súlyt, amelyet saját maga szabott meg nem túl objektív kritériumok alapján. És hagyja abba a bűnös beszélgetést: ha van olyan időszak, amikor jogunk van szórakozni, akkor az terhesség alatt történik !
Van azonban néhány tipp a súlygyarapodáshoz, amelyeket fontos betartani, és amelyek némi éberséget igényelnek, anélkül, hogy indokolatlan aggodalmak lennének.
Rendszeres növekedés negyedévenként
Különösen ajánlott rendszeresen hízni és a terhesség alatt növekedni.
Az első trimeszterben a legjobb, ha havonta egy kilogrammnál többet nem gyarapítunk. Amit sok émelygéstől, sőt hányástól szenvedő nőnél nem lehet túl nehéz megtartani! Néhány nő az első 3 hónapban nem szed 1 grammot, ami ebben a kifejezésben nem veszélyes a magzatra.