Hány kilót lehet leadni 5 nap alatt - Még mindig kérdések
Ismeri már a vásárlási utalványainkat?
És mi legyen az ezer?
Ha a számlája jól kitöltött, akkor például 100 kilót fogyhat.
De valószínűleg te sem tudod, mi köze ennek a barátod ruháihoz.
Mario és ing már elmondták a legfontosabb dolgokat.
Ezenkívül: A szénhidrátokat illetően kerülje a rövid szénláncú (édes) szénhidrátokat, amennyire csak lehetséges, és eheti a hosszú láncúakat (zöldségekben, burgonyában és teljes kiőrlésű gabonában).
Magas rosttartalom: teljes kiőrlésű. De a testnek kevés zsírra, kevés zsírra van szüksége.
Ne essen túl éhen, különben a szervezet egyfajta "pánik módba" vált, forró éhséggel és jo-jo hatással.
Több és kisebb étkezés a hipoglikémia elkerülése és a lehető legegyenletesebb vércukorszint elérése érdekében. Pl. Paprika- és sárgarépadarabokból készült ételek finomak közé. Szerintem a zöldségek akkor a legfinomabbak, ha csak rövid ideig főzik őket, és még mindig ropogósak, és még mindig megvan az ízük.
Kitartó sportok, pl. Kerékpártúrák. Integrálja a mozgást a mindennapi életbe: pl. Lépcső felvonó vagy mozgólépcső helyett. Növelje lassan (!), A testnek is előbb ki kell építenie az állóképességét. A sporttal való találkozás segít a gyengébb én ellen.
Igyon eleget! A zsírégetés olyan salakanyagokat hoz létre, amelyeket ki kell szállítani a testből, így a fogyás csak akkor működik, ha elegendő mennyiségű italt fogyaszt. Lehetőleg vizet, gyümölcsöt vagy gyógyteát. Óvakodjon a veseproblémáktól.
Ne használjon édesítőszert (hacsak nem cukorbeteg). A test erre úgy reagál, mintha cukrot eszel, ami működési zavarokhoz vezet a szervezetben.
Vigyázzon rejtett cukorra, nincsenek vagy legalább kevés késztermékre.
Kevés hús (ázsiai konyha), biztosítson elegendő fehérjebevitelt, például tofuval. Az agynak fehérjére van szüksége.
Ha csökkenti a cukrot, akkor ahhoz sok szokás szükséges. Használjon más fűszereket: petrezselymet, zsázst. hogy ne legyen unalmas íze.
Egy idő után az íze alkalmazkodik.
Ne vigyük túlzásba. Lassan és folyamatosan. Ideális esetben a háziorvossal együttműködve és koordinálva. Egyél lassan és örömmel, ne oldalt. Amit eszel, annak szórakoztatónak kell lennie.
Dobja a mérleget a kukába. Senkinek sem kell fogynia. Minden a közérzetedről és az egészségedről szól.