Hány lépést kell megtennünk naponta az egészséges élet érdekében
A szakemberek javasolják, hogy legalább napi 10 000 lépést tegyünk meg, de mi az a szükséges szám, amelyet be kell pipálnunk, hogy érezzük a mozgás egészségre gyakorolt jótékony hatását.?
Új kutatások szerint a lépések száma életkorunktól függhet. A tudósok megállapították, hogy azoknak a nőknek a halálozási aránya, akik naponta 4400 lépést tettek meg, 41% -kal alacsonyabb, mint azoknál, akik 1700 lépéssel kevesebbet jártak.
"Nagyon kevés lépésről van szó, ezt szinte bárki meg tudja csinálni" - mondta I-Min Lee, az új tanulmány vezető szerzője, valamint a bostoni Brigham Kórház és a Női Kórház Prevenciós Orvostudományi Osztályának epidemiológusa.
"10 000 lépés, marketing stratégia"
Hozzátette, hogy a lépések megszámlálása iránti érdeklődés arra késztette, hogy keresse azt a meggyőződést, hogy a napi 10 000 lépés elősegíti az egészség javulását.
"Ez a szám kevésbé alapult a tudományon, mint a marketing célokon" - magyarázta a CNN szerint.
Tehát kollégáival közel 17 ezer, átlagosan 72 éves nőtől gyűjtöttek adatokat, akik hét napig viselték a csípőjükön a lépéseket és a sebességet is számoló eszközöket. Ezután négy évig vagy annál hosszabb ideig szorosan figyelték őket.
Ez idő alatt a nők közül 504-en haltak meg. Az adatok elemzése azt mutatta, hogy ezek közül a halálozások közül 275 nő volt a legkevésbé aktív csoportban, és napi átlaguk csak 2700 lépés volt.
A tanulmány kimutatta, hogy az alacsony aktivitású résztvevőknél van a legnagyobb a halál kockázata. Hozzájuk képest azoknál a nőknél, akik átlagosan napi 4400 lépést tettek meg, 41% -kal alacsonyabb volt a halálozási arány - jegyezte meg Lee.
Úgy tűnik, hogy a lépések számának növekedésével csökken a halálozás kockázata. A legjobb eredményt azok a nők érték el, akik naponta 7500 lépést ellenőriztek. Miután ezt a szintet elérték, a kutatók nem figyeltek meg további egészségügyi előnyöket.