Hány mérföldnyi lovaglás ugyanolyan erőfeszítést igényel, mint egy mérföld futása
Egy kollégámmal van egy barátságos kerékpáros/futó versenyünk. Mi a jó arány a megtett és a megtett kilométerek között? Tudom, hogy ez a tempótól függ. De kíváncsi vagyok, milyen lehet egy általánosan elfogadott kapcsolattartomány.
Ha olyan versenyen szeretne versenyezni, ahol az egyiknek (jó futó, közepes kerékpáros) még esélye van egyre (jó futó, közepes kerékpáros), akkor ugyanazt az arányt használhatja, mint az Ironman triatlonnál.
180,25 km-es kerékpárral és 42,2 km-es maratonnal rendelkezik, ami megközelítőleg teszi a megtett távolság és a megtett távolság arányát 17/4 van .
Hadd tisztázzam a megjegyzésekben feltett kérdésekkel.
Azt hiszem, a 17/4 valószínűleg jó az alacsony oldalon, hosszú versenyre. Kettős évszázadom volt, amikor 2 mérföldet megmásztam, és másnap lovagoltam. Kétlem, hogy a maraton utáni napon gyengéd ereszkedésen kívül bármi mással is tudok futni.
Rövidebb távolságokra azonban van értelme. Ha 10 km-en keresztül nyomom magam, az valószínűleg többe kerül nekem, mint ha 42 km-re kalapálok, de ez azért van, mert jobb kerékpáros vagyok. Azt hiszem, a dübörgés ugyanannyit tehetne néhány futó barátom számára.
A gyenge kerékpárosoknak előnyös lehet, ha erős kerékpárosokat rajzolnak ki úgy, ahogyan a gyenge futók nem, de azt hiszem, elég erős vagyok ahhoz, hogy elengedjek egy erős futót/gyenge kerékpárosot, tehát ez nem tényező. Mindenképpen megpróbálnám először megtenni a menetet, különben a hordó akkora stresszt okozhat nekem, hogy nagyobb gondot okoznék a farok ledobásával.
A kérdésre adott rövid válasz: "Valószínűleg 2,5 és 3,5 mérföld között van. Minél gyorsabb a futó, annál közelebb a 2,5-höz, annál lassabb a futó, annál közelebb a 3,5-hez." A hosszú válasz elég hosszú.
Amint kérdésében megjegyezte, a teljes válasz a tempótól függ. De attól is függ, hogy milyen felszínen halad vagy halad, akár emelkedőn, akár lejtőn, akár síkban, szeles vagy nyugodt állapotban és a kerékpáros mennyire "aeroban". Vagyis, ha versenykerékpárról van szó, amely szilárd, vízszintes talajon fekszik nyugodt körülmények között, lehetséges néhány becslést tenni az "egyenértékű" távolságról. Az egyszerű válasz megtalálható az alábbi táblázatban, amely arra a távolságra vonatkozik, amelyet egy adott idő alatt meg kell tennie, hogy ellensúlyozza egy mérföld futását egy adott ütemben.
Ebben a diagramban az x tengely egy mérföld futási sebessége, az y tengely pedig azt a távolságot mutatja, amelyet ugyanannyi idő alatt meg kell tennie. Például, ha egy mérföldet 4 perc alatt képes megtenni, ha "a cseppben" haladna, akkor az egyenértékű kerékpártávolság körülbelül 2 mérföld lenne ugyanabban a 4 percben (vagyis átlagosan 30 mérföld/óra). Ha egy mérföldet futott volna 10 perc/mérföld sebességgel, akkor 10 percet vesz igénybe egy mérföld lefutása, és ennek megfelelő kerékpártávolság körülbelül 3,5 mérföld lenne ugyanabban a 10 percben (azaz átlagosan kb. 34 km)/H). .
Ehhez a diagramhoz először kiszámoltam a sebességet méter/másodpercben az x tengely mentén futó különféle futási sebességekhez, egy 4 perces mérföldről (=
6,7 m/s) 10 perces mérföldig (=
Ha a kerékpáros egy kicsit aerodinamikusabb lenne (például, ha a kerékpáros egy aerobár-hosszabbítást használna, amelyet egy CdA követne, amely kevesebb, mint 0,25 m2), akkor a görbe felfelé mozdulna el, és a versenyzőnek ugyanannyi idő alatt (azaz H, gyorsabban) a futó energiafelhasználásának beállításához. Ha a kerékpáros egy kicsit kevésbé lenne aerodinamikus (például ha a kerékpáros helyzete függőleges lenne, vagy ha laza és csapkodó ruházatot viselne), akkor a versenyző gyorsabban használna energiát, így a görbe lefelé halad.
Durva megerősítés ennek a közelítésnek az, hogy az emberek, akik sétálnak és kerékpároznak is, azt mondják, hogy a 10 km-es futás körülbelül 42 perc alatt kb. Ez mérföldenként körülbelül 6:45 futási tempót jelent, és a táblázat 6: 45-ben körülbelül 2,75 mérföldes sebességgel, vagyis körülbelül 24,5 mérföld/órás sebességgel egyenlő - ami 39 km/h. Az egyenértékűségre vonatkozó ökölszabályunk "2,5-3,5-szerese; közelebb van a 2,5-szereséhez, ha a futó gyors, és közelebb a 3,5-szereséhez, ha a futó lassabb. " Egy mérföld 6: 45-ös tempóval történő lefutása mérsékelten gyors, ezért azt várnánk, hogy a kerékpáros távolság megfelelő szorzója közelebb lesz a 2,5-nél, mint 3,5-ig a működéshez. További bizonyítékok duatlonokból vagy triatlonokból gyűjthetők. Az alábbiakban bemutatjuk a 2010-es Ironman világbajnokság dátumát a hawaii Kailua-Konában. Az Ironman egy 3,7 km hosszú tengeri medencéből, egy 180 km hosszú biciklizésből és egy 42 km hosszú maratonból áll. Az alábbi scatter plot mátrix mutatja az egyes célba érők úszási, kerékpáros és futási idejét (órában).
Ha figyelmen kívül hagyjuk az úszó lábat, és csak a futás és a kerékpár kapcsolatára összpontosítunk, akkor 10 000 futási idő és 40 000 kerékpáridő egyenértékűre bonthatjuk, az itt leírtak szerint:
Az utolsó két diagram egyértelműen megmutatja, hogy az egyenértékű kerékpártávolság nagymértékben függ a futási tempótól, de az egyéntől is. Sok a szórás a szórt ábrán, ami azt jelzi, hogy az ökölszabály bár ésszerű, de nem pontos.