HCG diéta ellenőrzés alatt Mit gyógyíthat az anyagcsere
A fogyás csodájának kell lennie: excellence: a hCG diéta, más néven anyagcsere-kúra. De mi a hype benne? Itt mindent megtudhat a hCG diétáról!
Nagyon rövid idő alatt fogyjon le sokat, majd tartsa meg a súlyát is: Pontosan ezt ígéri a hCG diéta. A súlycsökkenési trend, más néven "Metabolism Cure 21" a hCG csepp diéta továbbfejlesztése, amely néhány évvel ezelőtt népszerű volt, és amelyet a brit orvos Dr. Simeons híressé tette.
Közelebbről megvizsgáltuk a hiped étrendet, és összehasonlítottuk az előnyöket és hátrányokat: A hCG diéta igazi fogyókúrás csoda, vagy akár veszélyes is? Itt jön a csekk!
Hogyan működik a hCG diéta?
A hCG az emberi koriongonadoptrin rövidítése. Ez egy olyan hormon, amelyet a nők a terhesség alatt termelnek annak érdekében, hogy optimálisan ellátják tápanyagokkal a növekvő babát. Amint a tápanyagellátás elégtelen, a hCG biztosítja a zsírsejtek támadását.
Pontosan ez az elv, amelyet dr. Simeons élt vele. A hCG diéta eredeti formájában a hormont injektálják. Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva erősen stimulálni kell az anyagcserét és a zsírlerakódásokat gyorsan meg kell olvadni.
Mindenki, aki fél az injekciótól, boldog lehet: Metabolikus gyógymódként a hCG diéta megújul, amikor a hcg elleni injekciók-Gömböcskék kicserélték.
A hCG diéta szakaszai
Az anyagcsere-kezelés három szakaszból áll:
- Előkészítő Betöltési szakasz.
- Diéta szakasz, amely legalább 21 napig tart.
- Stabilizációs szakasz 21 napos is, amelyet a súly megtartására használnak.
1. A betöltési szakasz
Két ún Betöltési napok. Itt ehet, amit csak a szíve vágyik. A visszafogottság határozottan nem a nap rendje, csak így lehet az anyagcserét annál jobban fellendíteni.
Jó napi 4000 kcal ajánlott. Sok gyorsétteremmel, süteményekkel és édességekkel - tehát sok zsírral és cukorral - könnyedén megteheti. Ugyanakkor meg kell kezdeni a hCG gömbök bevitelét.
2. A diéta szakasz: megkezdődik a 21 napos anyagcsere-kúra
Aztán a A metabolikus kúra étrendi szakasza. Legalább 21 napig tart, és addig kell elvégezni, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Megengedett maximum 500 kcal naponta - és csak az engedélyezett élelmiszerekből.
A tej, alkohol, cukor, édesítőszerek, szénhidrátok, olajok és vaj szigorúan tilos. Sovány húsok, például csirke vagy sovány steak, hal, tofu, zöldségek, gyümölcsöknél eper, grapefruit, narancs és zöld alma megengedett. Tojás, alacsony zsírtartalmú joghurt, alacsony zsírtartalmú kvark és túró is megengedett.
A hCG étrendben engedélyezett ételek egy pillanat alatt:
- Sovány hal és sovány hús
- Sovány túró és alacsony zsírtartalmú joghurt
- Tojás
- Zöldségek (a burgonya kivételével)
- Nyers étel
- Gyümölcs (a szőlő és a banán kivételével)
Különböző létfontosságú anyagokat ajánlanak, hogy a szervezet bizonyos tápanyagokkal ellátva legyen. Fontos az is, hogy a gömböket minden nap felvegyék.
3. A stabilizációs szakasz
A kívánt tömeg elérése után megkezdődik a stabilizációs szakasz. A gömböcskéket ezentúl már nem veszik át. A kalóriabevitel napi 1000-1200 kcal-ra növekszik. A cukor és a szénhidrátok továbbra is tilosak. Miután ez a szakasz befejeződött, az összes étel fokozatosan ismét fogyasztható. A súly tartós fenntartása érdekében kiegyensúlyozott étrend ajánlott.
A hCG diéta receptjei
Mivel 500 kcal valóban kevés, a hCG étrend elsősorban fehérjében gazdag recepteken alapul. Ez egyrészt véd az izmok lebomlása ellen, másrészt a fehérje jól telít. Sok zöldség is van, mivel nagyon alacsony a kalóriatartalom.
Szüksége van néhány receptötletre?
Például az édesköményes és narancsos nyers zöldségsaláták ideálisak a hCG étrendhez. A klasszikus spagetti helyett cukkini spagetti és sovány steak vagy halfilé található. A zöldségpálcikák ideálisak snackként, de egy kis zsírszegény kvarc gyümölcsökkel is.
A hCG diéta magas fehérjetartalmú receptjeinek elkészítéséhez természetesen sok fehérjét tartalmazó összetevőkre van szükség. Itt megtalálja a legfontosabb fehérjében gazdag ételeket egy pillanat alatt!
A hCG diéta képei előtt és után
A metabolikus kúra valóban segít? Mindenesetre van néhány rajongója a hCG étrendnek az Instagramon. Feladják, amit ettek, és természetesen az anyagcsere-gyógyítás képei előtt és után. Itt láthatja az eredményeket:
Mibe kerül az anyagcsere-kúra?
Azoknak, akik szigorúan betartják az anyagcsere-gyógyítási tervet, számítaniuk kell bizonyos költségekre ezekre a hónapokra. A különféle létfontosságú anyagok csaknem 200 euróba kerülnek az első hónapban. Ezekkel a termékekkel összehasonlítva a hCG gömbök még mindig viszonylag olcsók, 20 euró körüli áron.
A következő hónapokban körülbelül 65 euróval kell számolnia. A vitaminok és az omega-3 kapszulák puszta elhagyása természetes, de akkor a szervezetnek hiányoznak a fontos tápanyagok.
Ha hCG diétát foglal el fitneszstúdión keresztül, akkor biztosan többet fog fizetni, mint ha csak a létfontosságú anyagokat vásárolta volna meg egy boltban.
hCG diéta: Jobb, mint más étrendek?
Katherine Zeratsky táplálkozási szakember a Mayo Klinikáról határozottan nem tanácsolja, a hCG diétán. Szerinte nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a hCG segít a fogyásban. Arra is rámutat, hogy a rendkívül alacsony, mindössze 500 kcal napi kalóriabevitel - több héten át - nagyon káros a szervezet számára.
Ezek a mellékhatások:
Mivel a szervezet nem rendelkezik elegendő vitaminnal és ásványi anyaggal, ez a hosszú távú hiányos ellátás különféle mellékhatásokhoz, például szívritmuszavarokhoz vezethet. Továbbá depresszióról, fáradtságról és vízvisszatartásról számolnak be az anyagcsere-kezelés mellékhatásaként.
Hány kalóriára van szükségünk a testünknek? Itt számíthatja ki a napi kalóriaigényét!
Fogyjon egészségesen és hosszú távon: ez így működik
Gyorsan lefogy 5 kiló, ha néhány hétig kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt - és lehetőleg teljesen étkezés nélkül? A rövid távú étrendnél jobb az étrend általános változása, amelyben a hizlaló ételeket fokozatosan alacsony kalóriatartalmú alternatívákra cserélik.
Így jóllakott, nem kell éheznie, mint az anyagcsere-kúrának, és minden tápanyaggal is ellátja.
További plusz: Megtanulod, hogy mely ételek vannak jó neked. A hCG-diéta után fennáll annak a veszélye, hogy visszatérjen a régi szokásokhoz, mert még soha nem tudta meg, hogyan működik a kiegyensúlyozott, kalóriatudatos étrend.
A testmozgás segít a fogyásban: ennyit égetnek el igazán az izmok!
A több izom több kalóriát is éget, így ha az izmok egészséges és változatos étrendre való felépítésével gyakorol, megszabadulhat a zsírfeleslegtől anélkül, hogy szigorú étrendre kényszerítené magát, amely végül a jojó hatással jár.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.