Hány percet kell gyalogolnia ahhoz, hogy lefogyjon?
Minden lépés számít: a járás több kalóriát éget el, mint gondolná. Reese Witherspoon megmutatja, hogyan!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nem mindig az edzőteremnek kell lennie, hogy elérje álmait. Ez lépésről lépésre is működik, a szó legvalószínűbb értelmében: A felesleges kilókat még járási tempóban is leadhatja! Különösen a Pokemon Go játékakor.
De hány percet kell futnia naponta, hogy valóban lefogyjon?
Séta közben a test energiát merít a zsírlerakódásokból
Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyaloglást mindenképpen (és sok véleménnyel ellentétben) sporttevékenységnek kell tekinteni. A következő élettani tények önmagukért beszélnek:
Gyalogló tempóban járva a test akár 45% zsírt éget el, míg gyors futáskor például csak 25% zsírégetést. Ennek oka? Testünk 30 perc (!) Időtartamú könnyű megterheléssel közvetlenül a zsírtartalékokból meríti energiáját.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hét minden lépése számít!
A gyaloglásban az a jó, hogy ez egy hét leforgása alatt számolja az összes percet. Legyen szó tervezett hosszú sétákról, lépcsőzésről a lift helyett, vagy a mindennapi élet rövid szakaszairól: minden lépés számít!
Lucy Knight fitneszszakértő napi kb. 6000 lépést javasol a kiegyensúlyozott alapmozgáshoz - ha fogyni akar, akkor napi 10 000 lépést kell tennie. Ez körülbelül fél óra gyors gyaloglásnak felel meg.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy óra séta = 360 kalória
További, sok motivációt nyújtó adatok: Ha nagyon gyorsan (kb. 7 km/h) sikerül naponta egy órát gyalogolnia, akkor 360 kalóriát éget el. Végül is ez egyenértékű egy sajtburgerrel a McDonalds-ban!
De a gyaloglás nem csak kalóriát éget el: azok, akik rendszeresen járnak, egyenesebben tartják magukat, és az egész testet tonizálják. Ezenkívül a teljes testedzés megnő, ha nehéz táskát hord.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Következtetés: Ha fogyni akar, akkor nem kell maratont futnia. Ahelyett, hogy reggel buszozna, mindössze annyit kell tennie, hogy sétál, hazaviszi a bevásárló szatyrokat, és az irodában lépcsőn megy.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket