Hány percet kell gyalogolnia naponta, hogy lefogyjon

A séta túl egyszerűnek tűnhet ahhoz, hogy hatékony testmozgás legyen, de ha tudja, mit kell tennie, a gyaloglás egyszerű fogyókúrás géppé válhat. A 10 perces séta nem jelent nagy különbséget, de a fogyáshoz nem kell órákat tölteni az utcákon.

"30 perc vagy több a legjobb cél egy séta számára minden nap. Vagy bármilyen mozgáshoz "- mondja Marius Bujoreanu, fitneszedző. "Bármilyen testmozgás esetén a test megszokja, ezért fontos, hogy ennek a gyalogos rutinnak nemcsak az idejét, hanem az intenzitását is beállítsuk, hogy az eredmények az idő múlásával is kitűnjenek.".

Noha nem kell a hét minden napján járnia ahhoz, hogy észrevegye az apró eredményeket, Bujoreanu azt javasolja, hogy a mindennapi gyaloglás jobb eredményeket adjon, még a gyakorlatok intenzitását is megváltoztatva.

---