Hány percet kell töltenünk naponta a természetben, hogy megszabaduljunk a stressztől
Mindössze 20 perc, amelyet a természetben töltünk, akár sétálunk, akár csak a füvön ülünk, csökkenti a stresszhormonok szintjét - derül ki egy új tanulmányból. A kutatók először állapították meg a "természet tabletták" leghatékonyabb adagját a stressz csökkentésére.
Ez egy olyan tanulmány megállapítása, amely először hozta létre a városi környezetben a leghatékonyabb "természetadagot". Az egészségügyi szakemberek ezt a Frontiers in Psychology című folyóiratban megjelent megállapítást felhasználhatják "természeti tabletták" felírására, tudván, hogy ezeknek valóban mérhető hatása van.
"Tudjuk, hogy a természetben töltött idő csökkenti a stresszt, de eddig nem volt világos, hogy mennyi az elegendő, milyen gyakran kell elvégezni, vagy akár a természetben szerzett tapasztalatok hasznosak lesznek számunkra" - mondja Dr. Mary Carol Hunter, a Michigani Egyetem munkatársa és a kutatás vezető szerzője - írja a Science Daily.
Ingyenes és természetes stresszoldó szer
kísérlet
8 héten keresztül a résztvevőket arra kérték, hogy vegyenek be egy "természeti tablettát", amely legalább 10 percig tart, legalább hetente háromszor. A kortizol, a stressz hormon szintjét kéthetente egy természetes pirula előtt és után vett nyálmintákból mértük.
A "natúr pirula" optimális időtartama
Folytatja: "A kísérleti személyes rugalmasság biztosítása lehetővé tette számunkra, hogy meghatározzuk a természet tablettájának optimális időtartamát, függetlenül attól, hogy hol és hol szedjük a modern életben, a napi menetrend magas fokú kiszámíthatatlanságával.".
A természet "táplálkozik"
Az adatok azt mutatták, hogy csupán egy húsz perces természeti tapasztalat elegendő a kortizolszint jelentős csökkentéséhez. De ha egy kicsit több időt töltött a természetben, 20-30 percet ülve vagy sétálva, akkor a kortizol szintje a legnagyobb mértékben csökkent. Ezt követően a relaxáció további előnyei tovább nőnek, de alacsonyabb ütemben.