Hány szénhidrát éljen tovább
Alacsony szénhidráttartalmú étrend: divat vagy ok
Igaz, hogy eltévedünk mindezekben a diétákban, amelyek az alacsony szénhidráttartalmú, vagy akár nagyon alacsony étrendet támogatják fehérje vagy zsír helyett. Paleolit diéta, alacsony szénhidráttartalmú, ketogén, Atkins, Mayo, ketodiet, Fodmap, SCD specifikus szénhidrát diéta stb.
Egyeseket főleg fogyás céljából kínálják, másokat mindennapos étrendként, hogy formába lendüljenek.
Ezeknek az étkezési stílusoknak a hívei azzal érvelnek, hogy a szénhidrátok drasztikus csökkentése elősegítené a hosszú élettartamot, ám ez a tény erősen ellentmondásos.
Nagyszabású tanulmány
A The Lancet Public Health folyóiratban megjelent friss tanulmány azt mutatja, hogy a mérsékelt szénhidrátfogyasztás összefüggésben van a hosszabb élettartammal. A tanulmány (metaanalízissel kombinálva) 432 179 felnőtt vett részt különböző országok populációiban, átlagosan 25 éves utánkövetéssel, hogy megfigyelje az elfogyasztott szénhidrátok szintje és a hosszú élettartam kapcsolatát.
Végül ez a mérsékelt szénhidrátfogyasztás (Az energiafogyasztás 50-55% -a), amely hosszabb ideig élne (átlagosan 83 év).
Ezzel szemben 40% szénhidrát alatt, vagy meghaladja a szénhidrátok energiafogyasztásának 70% -át, magasabb lenne a minden okból eredő korábbi halálozás kockázata. Az elért maximális átlagéletkor 79, illetve 82 év. Bármelyik: akár 4 évvel idősebb azok számára, akik átlagos szénhidrátadagot fogyasztanak.
Ezenkívül a tanulmány megállapította, hogy a fehérje és a zsír nem biztos, hogy ugyanazon hatással van a hosszú élettartamra, attól függően, hogy azok-e növényi vagy állati eredetű.
Az integrált öregedésgátló véleménye
Ez a megfigyelés nagyon érdekes, mert hosszú távra vonatkozik. Valójában a nagyon korlátozó szénhidrát-étrend jótékony hatásairól szóló legtöbb tanulmány általában rövid távú. Ezenkívül, mivel a különböző populációkra vonatkozik, nem egy adott szénhidrátkategóriáról beszélünk (lassú vagy gyors, egyszerű vagy összetett cukrok stb.), Hanem inkább az étrendi szénhidrátok arányáról általában.
Végül ezek az eredmények kiküszöbölik a szélsőségeket, és ezt nagyon szeretjük.
Mérsékelt és helyezze a kontextusba
