Hány tojás naponta táplálkozási terület
Hány tojás naponta?
nak,-nek KingSavage »2006. október 31. 14:38
nak,-nek homokbányász »2006. október 31. 14:43
nak,-nek KingSavage »2006. október 31. 14:45.
nak,-nek homokbányász »2006. október 31. 14:52
És miért mindig csak egyfajta fehérje. miért nem látja el a testét elegendő tojásfehérjével, kazeinnel és állati fehérjével? ?
A tonhalkonzerv körülbelül 70 centbe kerül. Tojás a csomag szintén 70-80cent körül. Húst, például pulykát, meglehetősen olcsón lehet kapni a metróban, 3,59 €/kg (ha kínálják).
Mit költenél pénzbe, ha hétvégén jársz ki? Csak maradjon otthon, és fektessen be a jó ételbe .
nak,-nek KingSavage »2006. október 31. 15:01
nak,-nek KingSavage »2006. október 31. 15:08
nak,-nek homokbányász »2006. október 31. 15:09
Ne hívjon szakácsnak !
A darált húst kihagynám, hacsak nem tatár. vagy saját maga válogatott és őrült hús.
Ez túl bonyolult ahhoz, hogy meg lehessen mondani, van-e eleged vagy sem. van, akinek 2-3gr-ja van. finom kilogrammonként . másoknak 4gr kell.
Valahogy az információ annyira "viaszlágy" -> "a másik fehérje" . mi más fehérje . fehérjepor, a Kh-t tartalmazó ételben található fehérje ?
nak,-nek Nomakx »2006. október 31. 15:16
A tojás nagyszerű forrás a testépítők számára. Néha ettem 20-at naponta. Az egyetlen hátrány a bélkötők szaga. Tehát hátrány mások számára.
Ezenkívül a petéknek nem szabad növelniük a koleszterinszintet, hanem a bennük található lecitin révén javítaniuk kell a vérértékeket.
nak,-nek KingSavage »2006. október 31. 15:22
Oké, szakácsnak hívlak.
A nevednek van valami, és ragyog a képed
Kompetencia és bizalom!
Nem tudnál valami tervbe önteni?
tedd? A tervem, amit elképzeltem,
de amit aztán szóban elpusztítottak, szarnak kell lennie.
Talán tojás valamit, még darált húst.
Nem engedheti meg magának a pulyka CK-t
07:00 250g darált hús, 250g spagetti 1/6 keksz, 250g alacsony zsírtartalmú kvark
11:00 1/6 keksz, 250 g zsírszegény kvarc
14:00 1/6 keksz, 250 g alacsony zsírtartalmú kvarc
15:00 edzés
16:30 100 g szőlőcukor, 1/6 keksz, 250 g zsírszegény kvark
18:00 1/6 keksz, 250 g zsírszegény kvarc
21:00 1/6 keksz, 250g zsírszegény kvarc
500g zabpehely
200g teljes kiőrlésű liszt
200g cukor
100g vaj
5 tojás
nak,-nek KingSavage »2006. október 31. 15:27
nak,-nek homokbányász »2006. október 31. 15:32
KingSavage írta: Ok, szeretlek szakácsnak hívni.
A nevednek van valami, és ragyog a képed
Kompetencia és bizalom!
Nem tudnál valami tervbe önteni?
tedd? A tervem, amit elképzeltem,
de amit aztán szóban elpusztítottak, szarnak kell lennie.
Talán tojás valamit, még darált húst.
Nem engedheti meg magának a pulyka CK-t
07:00 250g darált hús, 250g spagetti 1/6 keksz, 250g alacsony zsírtartalmú kvark
11:00 1/6 keksz, 250 g zsírszegény kvarc
14:00 1/6 keksz, 250 g alacsony zsírtartalmú kvarc
15:00 edzés
16:30 100 g szőlőcukor, 1/6 keksz, 250 g zsírszegény kvark
18:00 1/6 keksz, 250 g zsírszegény kvarc
21:00 1/6 keksz, 250g zsírszegény kvarc
500g zabpehely
200g teljes kiőrlésű liszt
200g cukor
100g vaj
5 tojás
"Durva" irányelv:
07:00 250g darált hús, 250g spagetti 1/6 keksz, 250g alacsony zsírtartalmú kvark
Hagyja ki a sütiket-> burgonya + tojásfehérje + 2-3 egész tojás
11:00 1/6 keksz, 250 g zsírszegény kvarc
Hagyja el a sütiket-> zabpehely + alacsony zsírtartalmú kvark + gyümölcs
14:00 1/6 keksz, 250g zsírszegény kvarc
Hagyja el a sütiket-> teljes kiőrlésű kenyér + tonhal
15:00 edzés
16:30 100 g szőlőcukor, 1/6 keksz, 250 g zsírszegény kvark
-> Hagyja el a sovány kvark-> tejsavó, fehérje + keksz + maltodextrin
18:00 1/6 keksz, 250 g alacsony zsírtartalmú kvarc
Hagyja el a sütiket-> pulyka + rizs + ananász vagy zöldségfélék
21:00 1/6 keksz, 250g zsírszegény kvarc
-> Hagyjon ki kekszet, alacsony zsírtartalmú kvarkot + MK fehérje + dió vagy lenmagolaj
Milyen sütik vannak egész nap. annyi cukor és vaj.