Hány tojást ehet a baba egy nap alatt Mamaplus
A tojás egészséges része lehet a csecsemő étrendjének, de valószínűleg azon gondolkodik, hogy van-e korlátozás a naponta fogyasztandó tojások számában. Ki kell egyensúlyoznia gyermeke étrendjét, és meg kell vizsgálnia, hogy koleszterint és telített zsírokat kap-e más fehérjeforrásokból, és változatos étrendet folytat-e.
A tojásfogyasztásról a következőket kell tudni:
Tojás és táplálkozás
A tojás számos fontos tápanyagot biztosít a gyermekek számára, beleértve a fehérjét, a vasat, a D-vitamint, a szelént, valamint az ásványi anyagok és a B-vitaminok választékát. Az amerikaiak táplálkozási irányelveiben a tojás a fehérjetartalmú ételek csoportjába tartozik, a tenger gyümölcseivel együtt., csirke, szójaételek, diófélék, magvak és vörös hús.
Bár hasznos elképzelni, hogy naponta mennyi fehérjére lehet szüksége egy gyermeknek, ne feledje, hogy az általános táplálkozás napi többszöri étkezés összege.
Gyermeke tányérjának harmada gyümölcsnek és zöldségnek kell lennie, harmadának magas fehérjetartalmú ételnek (például tojás) és harmadának magas rosttartalmú szénhidrátnak (például teljes kiőrlésű kenyér vagy gabonafélék). Fontos arra törekedni, hogy minél több változatosságot kapjon a gyermek ételválasztása. Ha egy tojás fehérjét biztosít reggelire, ebédre és vacsorára más típusú fehérjét válasszon. Nem csak különféle tápanyagokat kínál, hanem különféle textúrákat és ízeket is.
Tojás és koleszterin
A tápanyagok, a textúra és az íz változatosságának fontossága mellett egy másik fontos ok annak biztosítására, hogy a tojás ne legyen az egyetlen fehérjeforrás a gyermekek számára, az, hogy koleszterint tartalmaznak. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy minden nap kevesebb mint 300 mg koleszterint fogyasszon. A bőkezűbb tojás 187 mg koleszterint tartalmaz.
A koleszterin az állatokból származó élelmiszerekben található. Ezek az egyéb élelmiszerek, beleértve a magas zsírtartalmú tejtermékeket, a vörös húst, a kagylót és a csirkét, mind hozzájárulnak a koleszterin napi beviteléhez és a 300 mg-os határértékhez. Tojás reggelire (187 mg), tonhal ebédre (13 mg fél csésze tonhal salátában), teljes tej joghurt uzsonnára (25 mg 5 unciában) és fagylalt vacsora után (29 mg in 1/2 csésze) körülbelül 254 mg-ot termelne naponta.