Hány tojást ehetünk a héten

A tojás a legtöbb fehérjét, vitamint és ásványi anyagot tartalmazó élelmiszerek közé tartozik. Az ott található vitaminok főleg A, D és B12. Az ásványi anyagok a foszfor és a szelén. Vigyázz, a tojás tápértékének semmi köze nincs a héj színéhez.

Először is, a tojás rengeteg fehérjét, vitamint és egyéb jótékony hatással van az egészségünkre. De nagyon könnyen beszerezhetők és nagyon olcsók is. .

Ezt az ételt gyakran elítélik, mondván például, hogy károsítja a szívet vagy befolyásolhatja a koleszterinszintet. Mi a baj ! A vizsgálatok valóban megerősítették, hogy a petesejt nem növeli a vér koleszterinszintjét .

Mégis, mint mindenben, nem szabad túlzásba vinni. Tehát egy egészséges, nem élsportoló, átlagos magasságú és felnőtt korú ember számára tanácsos csak három és négy tojást enni hetente.

---