Hányszor tart s; heti vonat

A súlyzós edzésprogram legjobb eredményeinek elérése érdekében fontos az egységesség megőrzése. Gentside-t érdekli az ideális edzéstempó.

hányszor

Tudja megmérni az edzések számát

Attól függően, hogy kezdő vagy tapasztalt vagy, a héten programozni kívánt edzések száma nem lesz azonos, és ez különösen a súlyzós edzésnél. Valójában ez a sport jelentős erőfeszítést igényel a testen, amelynek hozzá kell szoknia a mozgásokhoz. A kezdők számára a legjobb, ha először heti 2 edzéssel kezdjük. Ez segít a testének fokozatosan megszokni ezt a fontos testmozgást, és a többi nap alatt jól felépül. Menet közben hetente 3 vagy 4 alkalommal vehet részt. Ettől a rendszerességtől kezdik láthatóvá válni a fogyás vagy a tömeggyarapodás eredményei.

Kerülje a túledzést

Heti 5 edzésből eléred a túledzettség határát. Valójában ez az edzés gyakorisága elsősorban olyan felső szintű sportolóknak szól, akik tökéletesen ellenőrzik testüket. A testépítésnél ez a foglalkozások száma kontraproduktív. Valójában ebben a sportban, ahol az izmokat intenzíven használják, a pihenés elengedhetetlen szempont. Így a folyamatos edzés ténye nem ad időt az izmok számára a felépüléshez, amikor fejlődnek.