Happy-Food Fogyjon le a dopamin-diétával
A Bunte.de szerkesztőségétől 2020. július 27-én 14: 51-kor
Sok diéta során a kitartás válik a döntő tényezővé - ami sajnos sokaknak nem sikerül. De vajon változhat-e ez az úgynevezett "boldog ételekkel"? Igen, mondják a szakértők, és hagyatkozzon a boldogság hormonra, a dopaminra.
A "dopamin-diéta" gondolata: Ha rákényszerítem a testemet, hogy a diéta ellenére (vagy talán annak okán) felszabadítsa a boldogsághormont, a dopamint, immunis vagyok a súlyos kudarcoktól, például az étvágytól. A zuhanó kilóknak és a növekvő boldogságérzetnek ki kell egészíteniük egymást, így hirtelen nagyon könnyű lesz elhagyni az egyik vagy másik kezelést. A cél az, hogy az elfogyasztott ételek miatt a dopaminszintet a lehető leghosszabb ideig tartsuk, vagy újra és újra növeljük. De hogyan érhető el ez az ideális állapot? És ez még reális is?
Ha már reálisak vagyunk: A következő videóban feltárjuk, mely tippekkel tartozik tartós fogyás. Mert ha hosszú távon szeretné elérni az új jó érzését, az attól is függ .
Legolvasottabb cikkeink
Vigyázat, dopamincsapda!
A siker első lépése: megismerni, hogy mely élelmiszerek felelősek a dopamin növeléséért, később pedig az állandóan magas dopamin szintért. Eleinte néhány jelölt kerül a figyelem középpontjába, és azonnal törölni kell őket a listáról: Az olyan függőséget okozó anyagok, mint az alkohol vagy a cukor-édes csokoládé megadják nekünk a kívánt dopaminrúgást, de aztán akadályozzák a fogyást, ezért minden étrendből megengedik őket. száműzik. A hormon szintje fogyasztás után gyorsan csökken (pl. Cukor), és a szervezet többet követel. Egy ördögi kör, amelybe nem szabad bekerülnie.
háttér
Így növelheti a dopamin termelését
Az aminosavak sokkal fontosabbak a "dopamin-diéta" során. Ide tartozik a fenilalanin, amely a májban tirozinná alakul. Ez az anyag jelentős hatással van a dopamin felszabadulására.
A szervezet nem képes előállítani az alapvető aminosavakat, ezért olyan fontos az étrendi bevitel - például hüvelyesek, tojás és tej, hal és baromfi, mandula és pisztácia esetében. Tehát ezek az ételek fizikailag boldoggá tesznek. Azok, akik kedvelik őket (mértékkel!) Bármilyen típusú késztermékhez, sokkal közelebb kerültek a karcsú vonalhoz, főleg, hogy az ezekben található ásványi anyagok és vitaminok is hozzájárulnak a jó érzéshez.
Az omega-3 zsírsavak, amelyeket a táplálkozási szakemberek gyakran egészségesnek tartanak - például magas zsírtartalmú halakból, például lazacból vagy gyógynövényekből, például bazsalikom - szintén itt játszanak szerepet. Gondoskodnak arról, hogy a szövetek jól feldolgozhatók legyenek, és így elérjék a kívánt boldogsághatást. Amint azt az "moms.com" weboldal leírta, az omega-3 zsírsavaknak bizonyos enzimeket is kordában kell tartaniuk, amelyek egyébként nagyon gyorsan lebontják a dopamint.
háttér
Az egészséges és kiegyensúlyozott ételek fogyasztása tartósan boldoggá tesz - ez így van?
A dopamin-diéta, amelyet számos híresség, például Tom Kerridge (46) híres szakács is támogat, tudatosítani akar bennünket, hogy a fogyásnak nem kell kínzásnak lennie. Mert az étkezésről való lemondás nem olyan nagy. Miért ne sárgarépa helyett a csomagolásból származó chips vagy egy darab lazac egy kész pizza helyett?
Azonban: A táplálkozás új formája nem az erősebb dopamin-fókuszból adódik. Sokkal inkább az a tény, hogy az egészséges alapanyagok sok fehérjével, rostdal, ásványi anyaggal és vitaminnal kombinálva kiváló alapot nyújtanak a karcsúság eléréséhez vagy megmaradásához.
háttér
STAR AJÁNLÁSOK NEKED
Azonnal értesülhet a csillagokról azáltal, hogy követi őket!