Hara Hachi Bu diéta vagy élethez való hozzáállás News Augsburg, Allgäu and Ulm TRENDYone
Ügyeljen a test jelzéseire
Végül érje el és tartsa meg kényelmes testsúlyát - és mindezt valódi étrend nélkül? Ez valóban lehetséges? Egy japán tanítás azt mondja: Hara Hachi Bu-val. Ami jelenleg hasonló formában egyre népszerűbb ebben az országban, az valójában egy nagy hagyományokkal rendelkező japán étkezési módszer. Itt áruljuk el, hogy pontosan mi a Hara Hachi Bu, mi teszi olyan különlegesé és milyen előnyökkel jár.
Hara Hachi Bu - ez nem az a vicces tüsszentés, aminek először hangzik. Sokkal inkább egy japán súlycsökkentő módszer, amely valójában sok embernek segíthet nyugodt módon fogyni és fenntartani kényelmes súlyát fogyás után. Kevésbé korlátozó meggyőződései miatt a Hara Hachi Bu állítólag nagyon hatékony és mégis könnyebben kitartó, mivel inkább integrálható a mindennapi életbe, mint alapvető életfelfogás, mint gyötrelmes étrend.
Valójában a japán közmondás eredetileg nem az elfogadás folyamatát írta le. Inkább abban az időben, ahonnan ez a mondás származik, Japánban élelmiszerhiány volt, és egyszerűen túlélésről volt szó. Ennek ellenére az étkezési módszer és az élethez való hozzáállás ma is meggyőző hatásukat mutatja. Ez a következő példában látható: Okinawa japán szigeti régió lakói generációk óta ragaszkodnak ehhez az elvhez, és statisztikai szempontból a világ legidősebb emberei közé tartoznak.
Ennek a konfuciánus ihletésű bölcsességnek a tartalma azt mondja: „Hagyd abba az étkezést, amikor a gyomrod 80% -ig megtelt.” Tehát csak a gyomor feltöltése 80% -kal azt jelenti, hogy a mértékletesség a nap rendje, és ezt az élet elvének kell elfogadni. Ez azt jelenti, hogy újra megtanulunk figyelni saját testünk jelzéseire és igazságot tenni velük szemben. Azokban az esetekben, amikor mindig sietősen elfogyasztjuk a tekercseket a büféből, Hara Hachi Bu 80 százalékos elvével segíteni tudja az embereket abban, hogy újra tiszteletben tartsák súlyukat és az étkezési megérzéseiket, és ennek megfelelően éljenek. Mert nem csak néhány karcsúsított font van az előtérben, amire természetesen számíthatsz, hanem egy sokkal fontosabb és rendkívül egészséges tény.
Mitől olyan különleges Hara Hachi Bu?
Fogyjon le Hara Hachi Bu-val - következtetés
Fogyni Hara Hachi Bu-val: Tehát a japán tanítás jobb, mint bármilyen étrend, vagy inkább életmód? Elina Fütterer ökotrofológus azt mondja: „Akár figyelmes étkezés, intuitív étkezés, akár csak Hara Hachi Bu - minden kifejezés leírja azt az elvet, hogy ne együnk a telítettségi határon túl. Az ayurvédikus táplálkozásban is csak annyit kell enni, hogy körülbelül kétharmadát "telinek" érzi. Kulcsszó: éberség. ”Az embernek egy étkezésre kell koncentrálnia, és nem az oldalán enni. Ha a számítógép, a mobiltelefon vagy a TV elvonja a figyelmünket, gyakran észre sem vesszük, hogy valójában már tele vagyunk. Mindazonáltal biztosítani kell, hogy az ételek változatosak és színesek legyenek: lehetőleg színes zöldségekkel, hüvelyesekkel és egyéb növényi fehérjékkel, magvakkal, dióval és egészséges zsírokkal. Ezáltal a teltségérzet tovább tart. Továbbá: élvezze az ételt és alaposan rágja meg. Jó étvágyat kívánunk!