Harapnivaló kevesebb csokoládéval az irodában Hogyan működik; s
Feltárjuk az irodában a tipikus rágcsálnivalókat, és feltárjuk a legjobb alternatívákat, ha csokoládét és édességeket szeretnél
Ezek a trükkök segítenek kevesebbet falatozni az irodában
Persze mindenki ismeri az érzést: Reggeli vagy ebéd után körülbelül 2 órával elfárad vagy letargikus, fejfájást kap vagy már nem tud koncentrálni. Semmi sem egyszerűbb, mint gyorsan elkényeztetni egy csokoládét vagy pár kekszet, amelyek megtöltik a gyomrodat és táplálják az agy jutalmazási rendszerét az elégedettség hírnök szerotoninnal. Sajnos csak rövid ideig és általában csúnya mellékhatásokkal a csípőn. Mivel az édességek hipoglikémiába terelik a testet. Az eredmény: Gyorsan újra éhesek vagyunk, és újra enni kell.
Még akkor is, ha a főnök kiabál, vitatkozik kollégáival, a határidő egyre közelebb kerül, és a telefon folyamatosan csörög, valójában a csokoládé csöpögésén szeretne lógni. Mivel a félelem, az izgalom, a gondolatok körhinta és a frusztráció növeli az agy energiaigényét és aktiválja az édességéhséget.
Csokoládé utáni vágy: Hogyan kompenzálhatom?
A varázsszó az Rituálék, mert segítenek idegesítő szokások levezetésében.
A lekvár után mindig eszel egy csokit? Ezután csak fogd meg az egyik okos snacket, amelyet inkább legalább egy teljes hétig ajánlunk. Észre fogja venni, hogy teste és alakja milyen jól áll vele. Vagy egy vagy két percre másra összpontosítsa a figyelmét. Talizmán lehet, amelyet a kezedbe vesz és pozitív töltésű, mert a pozitív gondolatok az egész agyra hatnak, felébresztenek, boldoggá tesznek és gátolják a cukor iránti étvágyat.
A vágyak akkor is legyőzhetők, ha igen finoman nyomja a mutatóujjával az éhségpontot, pontosan az orra és a felső ajak közé. Egy-két percig. Gyakran alábbhagy a vágy. A második éhségpont a tenyér közepén, a kézlabda tetején található. Csak nyomja meg egy-két percig.
Szintén jó: vidd magad egy mini szünet. Egy kis eszpresszó és egy kis darab étcsokoládé boldoggá tesz, nem terheli meg a kalóriaszámláját, és balzsam lehet a léleknek. Vagy összekeverheti ezt az italt egy perc alatt, mert az még a fontokat is leadja!
Okos nassolnivalók az asztalfiókhoz
Aszalt gyümölcsök
A kajszibarack, a datolya és az egyéb termékek jó alternatívát jelentenek az édességek számára, mivel alig tartalmaznak zsírt és sok tápanyagot - például B-vitaminokat, amelyek megnyugtatják a stresszes idegeket.
Tökéletes snack adag: 3 db
diófélék
A dió, mandula és társai egészséges növényi zsírokat és cukrot nem tartalmaznak. Mérsékelten élvezve (5-10 darab) tartsa hosszú ideig állandó és teljes vércukorszintet. További plusz: Nincs vágy. Figyelem: A tudomány szerint állítólag ez a dió még karcsúvá is tesz.
Cracker & Co.
A teljes kiőrlésű kekszek (pl. Az Alnatura-tól) vagy a zabkekszek különösen gazdagok rostban, fehérjében és telítetlen zsírsavakban, amelyek szintén serkentik a zsírégetést és hosszú ideig jóllaknak.
Növényi botok
A sárgarépa, az alma és a paprika tökéletes az üres energiatárolók feltöltésére anélkül, hogy megterhelné a kalóriaszámlát. Egyszerűen vágjon be tollakat, hogy reggel magával vigye magával a munkába.