Harc a foggyilkosok ellen EAT SMARTER
Az édességek károsítják a fogainkat - ez nem új megállapítás. De nem a cukros csemegék az egyetlen ellenségei a fogunknak. Még a gyümölcs, a tészta, a burgonya és a rizs is tönkreteheti a fogzománcot, és fogszuvasodáshoz vezethet. Másrészt bizonyos típusú csokoládé, rágógumi vagy sajt segíthet mosolyogni. Az EAT SMARTER elárulja, hogy a fogorvosi látogatás miként válhat repülő látogatássá a jövőben egészséges étrend mellett.
A rendszeres fogmosás (naponta legalább kétszer, három percig) és a fogselyem napi használata magától értetődő. De a megfelelő étrend a fogak és az íny egészségét is megőrzi. A felső és a papucs a ragyogó mosolyért:
Felső: A fogaink imádják ezt!
A megfelelő italok
A szénsavas víz vagy a cukrozatlan teák a legjobb fogászati italok. A cukormentes italok szintén rendben vannak, de csak mértékkel szabad őket fogyasztani a mesterséges édesítőszerek gyakran magas tartalma miatt.
Rágjon gumit rendesen
A "cukormentes" a rágógumi kulcsszava is. A rágógumi elősegíti a nyáltermelést, ezáltal segít semlegesíteni a szájban nem kívánt savakat, amelyek fogszuvasodáshoz vezethetnek. Ezenkívül a rágógumi a sürgősségi megoldás, ha nincs idő takarítani ebéd után.
Sajt és tej
A tejtermékek rengeteg egészséges kalciumot tartalmaznak, ami fontos szerepet játszik a fogak egészségében és szilárdságában, mert segítenek megkeményedni és rugalmasabbá tenni a fogakat.
Fitness a fogak számára
A cukor nélküli ételeknek, például az aktív rágást igénylő nyers zöldségeknek minden nap szerepelnie kell az étlapon. Ez edzi az állkapocs izmait és erősíti a fogakat.
Egészséges zsírok a halakból
Az íny visszahúzódása és a gyulladás különösen kellemetlen. A segítség a tengerből származik: A zsíros halakban, például a lazacban található egészséges omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak és védik az ínyt.
kakaó
A csokoládé rajongói nagyon várják: tanulmányok szerint a kakaó megakadályozhatja az ínygyulladást és elősegítheti a fogzománc védelmét. Ha édesszájú vagy, jobb, ha sütemények és tejcsokoládé helyett magas kakaótartalmú étcsokoládét használsz. Alapvetően jobb enni valami édeset, mint naponta újra és újra mosni a fogát.
Flop: Tartsd távol ezeket a dolgokat!
Cukoritalok
A baktériumok a cukrot savvá alakítják a szájban - és ez megtámadja a fogzománcot. Ott jelennek meg a legkisebb mini-lyukak és kialakul a fogszuvasodás. Sok cukor van az üdítőkben és a gyümölcslevekben. Ezenkívül gyakran lassan, részegen kortyolgatják, így sokáig fenntartják az egészségtelen savszintet.
szénsav
A szén-dioxid a fogzománcot is megtámadja. Tehát a szénsavas ásványvíz - bár cukor- és kalóriamentes - az egészséges fogak ellenségévé válik. Az állóvíz vagy a csapvíz jobb. A szénsavas sportitalokat csak mértékkel szabad inni. Jobb, ha a léfröccsenőket vízzel keverjük.
Édes bűnök
A cukor, beleértve a mézet is, a fogszuvasodás első számú elősegítője, a legtöbb édesség és reggeli müzlik tele vannak vele. Különösen rosszak a foghoz tapadó ragadós cukorkák. A nyál nem tudja lemosni az édes tömeget - tökéletes alap a fogszuvasodáshoz.
Az erő gyengévé tesz
A tészta, burgonya vagy rizs keményítője fokozott savtermelést eredményez a szájban, és megtámadja a fogzománcot. Ez főleg a régóta főzött keményítőre vonatkozik. Különösen rossz: A sok reggeli pehelyben található cukor és keményítő kombinációja. A gabonafélék beszorulnak a fogai közé - ha nem most ecsetel, hamarosan fájdalmas problémája lesz.
Savanyú gyümölcs
A gyümölcs egészséges - de a túl sok károsíthatja a fogzománcot. A tartalmazott gyümölcssavak megtámadják a fogakat, és táptalajt biztosítanak a fogszuvasodáshoz. A legmagasabb savtartalmú citromnak van a legrosszabb hatása, ezt követi a málna és a kivi. Sokkal jobb, mert nem annyira savas: alma, körte és szőlő.
Örömitalok
Reggel egy kávé, délután egy tea, este egy pohár vörösbor. Jobb, ha nem túl gyakran. Az édesített kávé vagy tea növeli a savkoncentrációt. És mivel a forró italokat általában különösen lassan fogyasztják, extra hosszú ideig a szájban is maradnak. Ezenkívül az italok csúnyán sárgára festik a fogakat.
EAT SMARTER tippek:
Minden főétkezés után mosson fogat
Kivétel: Ha savas italokat vagy ételeket fogyasztott, várjon 15 percet a tisztítás előtt. A sav meglazította a zománcot, és azonnali ecseteléssel eltávolítaná
- Használjon fluoridot tartalmazó fogkrémet, amely megvédi a fogzománcot
- Tisztítsa meg a fogak közötti helyeket fogselyemmel legalább naponta egyszer
- Ne egyél túl melegen vagy túl hidegen
- Évente legalább kétszer menjen el a fogorvoshoz ellenőrzésre
- Évente legalább egyszer szakszerűen tisztítsa meg fogait