Harc a gr stressz ellen; ez; mentális gyakorlatok - Benefits Magazine
Hozzáadás a Getty/iStock kedvencekhez
Vizualizáció és mentális képek, késako ?
TechnikákÖnhipnózis, a vizualizáció és a mentális képek felhasználják az elme, a képzelet és az intuíció erőforrásait a jólét biztosításához.
- megjelenítés hogy pontos képeket használjunk, valódi tapasztalataink alapján.
- mentális képek a képzelet, az intuíció és a tudatalatti felhasználja a képeket. Mint mi történik, amikor álmodunk !
A 2 technikának több alkalmazási területe van (különösen a sport és a terápia), és gyakran együtt alkalmazzák őket.
Hogyan segít a vizualizáció a stressz oldásában
Tanulmányok kimutatták, hogy a vizualizáció, például meditációval vagy relaxációval kombinálva, képes korlátozza a stresszt és a szorongást és hozzájáruljon a gyakorlók jólétéhez *. Például a testének nehézségének megismerése segíthet az izmok ellazításában és a pihenés felgyorsításában. Ennek a technikának az elvégzéséhez kényelmesen meggyőződhet arról, hogy valamennyi végtagja nyugalomban van-e. Ezután mentálisan vizualizáljuk testünk egyes régióit, egymás után, miközben megpróbáljuk elképzelni a beálló nehézség érzését. Az ideális az, ha a lábak, majd a karok, a fej, a gyomor régióját kezdjük, és végül az egész test nehézségét vizualizáljuk. Ez a technika segít gyorsabban aludni a feszültség kiküszöbölésével.