Harc fáradtság l; azonosítsa és legyőzze azt Berocca Range
Érez egy energiacsökkenést, úgy érzi, mintha alapjáraton járna? A fáradtság naponta fogyatékosságot okozhat, és bizonyos helyzetekben nagyon nehéznek tűnik a küzdelem! Milyen okai vannak a fáradtságnak? Milyen jelekre kell figyelni, hogy átvegyük a vezetést? Milyen megoldások? Szükséges-e orvoshoz fordulni? Fedezze fel az összes választ a kérdéseire a Berocca ® termékcsaláddal .
Mi a fáradtság ?
A fáradtság akkor jelentkezik, amikor erőfeszítést, fizikai vagy szellemi fáradtságot érez az erőfeszítés után.
Amikor erőfeszítésről beszélünk, ez nem feltétlenül jelenti a maratoni futást, hanem egyszerűen a mindennapi élet erőfeszítéseit: munka után, hosszú sétára, kirándulás vagy nagyon hosszú idő után. Ebben az értelemben, a fáradtság természetes folyamat: a tested tájékoztatja, hogy szünetre, pihenésre van szüksége, és miután megpihent, készen állsz új kalandokra !
Míg a fáradtság teljesen természetes, az aszténia a fáradtság kóros formája. A fáradtság érzése még egy kis pihenés után is megmarad, és időnként nagyon súlyos is lehet. Ébredtél már egy jó alvás után, még mindig olyan fáradtan, mint előző nap? Ez aszténia. Ebben az esetben orvoshoz kell fordulni.
Fizikai fáradtság, mentális fáradtság: a fáradtság különböző típusai
A fáradtság sokféleképpen kifejezhető! Tehát lehet mentális vagy fizikai. Beszélünk mentális fáradtság amikor nehezen tud koncentrálni, komplex feladat végrehajtása. A mentális fáradtság ideges állapotra is utal: amikor élen jársz, feszült vagy, és hajlamos vagy könnyen irritálni magad.
Fizikai fáradtság, kijelöli a test által érzett fáradtságot. Ez fizikai megterhelés után következhet be, különösen edzés után. Ez gyakran izomfáradtsággal jár: az izmok meghúzódnak, problémát okoznak az aktiválás és az erőfeszítés. A fizikai fáradtság életmódunkhoz is köthető: elégtelen alvás, elfoglalt életritmus, amely kimeríti a test energiaforrásait.
Természetesen a fizikai fáradtság és a mentális fáradtság összekapcsolható. A mentális fáradtság fizikailag fáradtnak érezheti magát, és fordítva. Végül meg kell különböztetni alkalmi fáradtság és krónikus fáradtság. Amikor az alkalmi fáradtság átmeneti energiacsökkenés, elfoglalt vagy nehéz időszakban, a krónikus fáradtság folyamatosan visszatér, és pontosan meghatározza mindennapi életét. Ismét orvosi konzultációra van szükség a krónikus fáradtság kiváltó okainak azonosításához.
A fáradtság jelei
Fizikai állapotától és fáradtsági szintjétől függően a fáradtság jelei sokféle formában jelentkezhetnek.
A fizikai fáradtság jelei:
- Izomfáradtság
- A fizikai kapacitások gyengülése
- Nehéz helyreállni erőfeszítés után
- Izomgörcsök, irritáció vagy gyulladás
A mentális fáradtság jelei:
- A koncentráció hiánya
- Nehézség a döntések meghozatalában
- Memóriahelyek és nehézségek az információk megőrzésében
- Hiperérzékenység
- A stressz és a kimerültség érzése
Amikor észreveszi ezeket a jeleket, ideje tartani egy kis szünetet és pihenni magának. Azáltal, hogy képes lesz gyorsan észrevenni a belefáradó fáradtságot, képes lesz rá vegye át a vezetést, hogy elkerülje a túlzott tartalékok lehívását, és megakadályozza a kiégést. Ha pihen, amint felmerül a szükség, könnyebben és gyorsabban tud visszapattanni.
Kulcsfontosságok a fáradtsággal kapcsolatban
- A fizikai vagy szellemi megterhelés utáni fáradtság természetes
- Figyeljen a testére, és keresse a fáradtság jeleit
- A krónikus fáradtságot vagy az aszténiát orvosi konzultációnak kell alávetni