Harci villa és bikini puffadás
A gyomor nehézsége, nehéz emésztés, duzzadt és fájdalmas gyomor. a haspuffadás nagy ellenség a lapos hasi törekvésünkben !
És nem kell próbálni megszabadulni tőle hasizom vagy fogyókúrás étrenddel, mert a belekben lévő levegő vagy gáz felhalmozódásából származnak, és ezért gyakran annak a ténynek köszönhetők, hogy rosszul eszünk, nem pedig túl sokat eszünk.
Ezért logikus, hogy a Fork & Bikini összegyűjtött tippeket és jogorvoslatokat a nagymamától, hogy segítsen nekünk elbúcsúzni a puffadástól és üdvözölni a szép lapos gyomrot. !
A nehéz emésztés fő okai
A felfúvódást gyakran bizonyos ételek nehéz emésztése okozza. A duzzadt has kockázatának minimalizálása érdekében jobb elkerülni:
- túl sok zsírt enni, mert az étkezési zsírok késleltetik az emésztést.
- túl kemény szálak. Annak ellenére, hogy a rost vitathatatlan lapos hasú szövetséges, nyers fogyasztása elősegítheti a gáztermelést.
- "fermentálható" zöldségek (amelyeknek egyes elemei a gyomrunkban erjednek, gáz keletkeznek), köztudottan nehezen emészthető, például káposzta, karfiol, brokkoli vagy zeller.
- szénsavas italok amelyek kiterjesztik a gyomrot és megduzzasztják a gyomrot.
- tejtermékek túl sok (főleg az erjesztett sajtok), mert a laktóz és a lapos has ritkán jár együtt.
Az étkezés aranyszabályai a lapos hashoz
- Ülve eszünk, nyugodtan, meghatározott időpontokban.
- Időt szánunk az evésre: az étkezésnek legalább 20 percig kell tartania. Az emésztés megkönnyítése érdekében pedig megfelelően rágjuk az ételt.