Harcoljon a mozgásszegény életmód ellen 5féle egészséges testmozgással - Andreea Raicu
A mozgásszegény életmód negatív hatásait kiemelő tanulmányok száma napjainkban számos és aggasztó következtetésekkel jár.
A mozgásszegény életmódot az egészségre kedvező tevékenységekkel kell felváltani. Ellenkező esetben anélkül, hogy észrevenné, felesleges kilóktól, depressziótól, gerincfájdalomtól és még sok mástól szenved.
Kényelem és fáradtság miatt a legtöbb esetben végül mozgásszegény életmódot engedünk magunknak. Előnyben részesítjük a közlekedési eszközöket, a lépcső helyett a liftet, és kifogásokkal védekezünk, ha mozognunk kell. Még a gyors séták is segítenek, oxigént adnak agyunknak, bőrünknek és megváltoztatják egészségünket. A Mindbodygreen.com mozgás alternatívákat is kínál az edzőteremben végzett fizikai edzéshez vagy a parkban való futáshoz.
Ülő életmód kezelése: Jóga
Minden jógapozíció erősítő és nyújtó mozgásokon alapszik, és tökéletesen működik, ha a légzés helyes. A jóga stílusban végzett mozgás és légzés célja a test és az elme közötti kapcsolat helyreállítása. A jógázók észrevették, hogy a foglalkozások alatt különleges nyugalmat élveznek. Magyarázat: A mozgások minimalizálják a stressz termosztátot, miközben javítják a test állóképességét és rugalmasságát.
Pilates
A pilates nagyszerű módja az egyensúly és a testtartás javításának. Ez egy olyan mozgásforma, amelyet Joseph Pilates sportedzőről neveztek el, aki kezdetben balett-táncosokkal dolgozott. A Pilates célja az izomtónus, az egész test erejének és állóképességének helyreállítása olyan gyakorlatsorokon keresztül, amelyek a test mindkét részének egyensúlyát szolgálják.
Sándor technika
Frederick Matthias Alexander színész által 1896-ban elképzelt mozgásformának kezdeti célja annak meghatározása volt, hogy melyek a test hibás helyzetei, amelyek befolyásolják a hangját. Ebből kiindulva Sándor kifejlesztett egy technikát, amelynek célja a káros testtartási szokások felfedezése és megelőzése. Arra összpontosított, amelyek súlyosbítják vagy okozhatják a stresszt, a fájdalmat és a gyenge teljesítményt.
Van Chi
A T’ai chi a kínai harcművészetek kategóriájába tartozó technikán alapszik, amely mind az elmét, mind a testet kezeli. A fizikai egészségre összpontosító alapelvek szerint működik, az izmok feszültségének és stresszének enyhítésével. A meditáció a fizikai mozgásokat a terápiás nyugalommal társítja, az önvédelmi mozdulatok pedig az adás és a válasz révén egyensúlyba hozzák a belső energiát. A T’ai Chi testtartást, kimért mozgást és irányítást jelent. Ennek a mozgásformának a gyakorlásával egyszerűen táncol, erős lépésekkel és laza lépésekkel, egyedi ritmusban, teljes összhangban a yin és a yang között.
úszás
Az úszás megvédi ízületeit, erősíti izmait, javítja a légzésszabályozását és növeli fizikai állóképességét. Ez a szív- és érrendszer, valamint az idegrendszer számára is hasznos mozgásforma, elősegítve a jobb összpontosítást és koncentrációt. Mivel az úszás fontos szerepet játszik a légzés támogatásában, az úszás jótékony tevékenység az asztmában szenvedők számára.