Harcombe Diet szépség és egészség
Zoe Harcombe kifejlesztette a Harcombe étrendet, amely azon a meggyőződésen alapul, hogy a kalóriaszámolás és a tápanyagok kiküszöbölése nem tesz mást, mint hogy több ételre vágyik. Úgy véli, hogy sok diéta az "kevesebbet eszik, és többet csinál" elvét követi, ami valójában súlygyarapodást okozhat. Mottója? [...]
Zoe Harcombe kifejlesztette a Harcombe étrendet, amely azon a meggyőződésen alapul, hogy a kalóriák számolása és a tápanyagok kiküszöbölése nem tesz mást, mint hogy több ételre vágyna.
Úgy véli, hogy sok diéta az "kevesebbet eszik, és többet csinál" elvét követi, ami valójában súlygyarapodást okozhat.
Mottója? "Egyél jobban, és tegye, amit akar".
Hogyan működik a Harcombe diéta ?
Harcombe diéta magában foglalja a feldolgozott élelmiszerek helyettesítését friss ételekkel, és minden azon alapul, hogy kerüljük a zsírok és szénhidrátok kombinációját ugyanazon étkezés során.
Eszik még mindkét ételcsoportot, de külön-külön.
Zoe létrehozott egy étrendtervet, amely 3 fázisból áll, amelyek életmódváltáshoz vezetnek, és ragaszkodik hozzá, hogy ne legyen vágyad és éhesnek érezd magad.
Az étrendet az elhízás szempontjából fontos szerepet játszó 3 egészségi állapot elleni küzdelemre tervezték: ételallergiák, hipoglikémia (alacsony vércukorszint) és a Candida (éhségérzetet okozó élesztő az emésztőrendszerben) egyensúlyhiánya.
A Harcombe-diéta egy hétköznapja
Az, hogy mit eszel, attól függ, hogy melyik szakaszban vagy
1. lépés: 5 napig tart és méregtelenít. Távolítsa el az édes ételeket, sajtot, savanyúságokat és magokat (a barna rizs kivételével), de fogyasszon sok halat, húst, tojást, joghurtot, salátát és zöldséget.
2. fázis: ebben a szakaszban tovább léphet attól függően, hogy mennyit szeretne lefogyni. Kerülnie kell a feldolgozott ételeket, és ami a legfontosabb, ne keverje a szénhidrátokat a zsírokkal ugyanazon étkezés során. Például ehet sonkát és kenyeret is, de nem együtt sonkás szendvicsben!
A jó hír az, hogy bármikor fogyaszthat, ha éhes - egyszerűen kerülje el azokat az ételeket, amelyekről tudja, hogy éhséget okoznak.
3. szakasz: az utolsó szakasz magában foglalja az egészséges táplálkozás beépítését a mindennapi életbe. A feldolgozott élelmiszerek továbbra is kizártak, de alkalmanként engedélyezettek. Az alapelv: "légy óvatos és tartsd meg az irányítást".
A Harcombe diéta eredményei
Ez a diéta 2-5 kilogramm fogyást jelent az első 5 napban, plusz a későbbi fogyás. Erősségek? Ehet, amit akar, amíg kerüli a feldolgozott termékeket, nem kell megszüntetnie a főbb élelmiszercsoportokat.
hátrányai
A Harcombe diéta elkötelezettség, ha hosszú távon megfelelően szeretné betartani. És ha gyakran jár más városba másokkal, nehéz lehet olyan étkezéseknél maradni, amelyek nem ötvözik a zsírokat és a szénhidrátokat. A feldolgozott élelmiszerekre vonatkozó szabály korlátozható, különösen, ha nem tudja, hogyan kell főzni.