Harcos diéta Fogyjon le, mint egy harcos

Harcos étrend: Háttér

A diéták egy tucatnyi fillérek. Egyesek csábítóbbnak tűnnek, mint mások, míg mások teljesen egészségtelenek és egyoldalúak is. A Warrior Diet természetesen nem mindenki számára alkalmas, de mindenkinek, aki így van este megeszi főétkezését, vagy étrend-változás vár rá, meg kellene néznie.
A Warrior Diet végül egyesíti az egyik elemét Alacsony szénhidráttartalmú étrend szakaszos böjtöléssel. Mindkettő bevált és bevált étrend-forma, amelyekhez keménységtől függően nehéz ragaszkodni.
A Renegade diétával vagy az 5: 2 diétával ellentétben a Warrior Diet nagyon hosszú időintervallumot határoz meg minden nap, amely alatt semmit sem esznek. Ha ez túl sok időt vesz igénybe, megteheti rövidebbel is A szakaszos böjt formája próbáld ki.

Harcos étrend: A kőkorszak alapján

Az étrendet Ori Hofmekler tervezte, és a kőkorszakban élő emberek étrendjére és életmódjára utal. Ezeknek kellett napközben vadászni, mielőtt este elfogyasztanák az étkezésüket. Az anyagcserét ezért nem igazították az állandó étrendhez, amelyben az emberek néhány óránként és közben is étkeznek.
Csak akkor szabad enni, ha nagyon éhes. Ezenkívül az ételnek lehetőség szerint kell lennie természetes légy és alacsony szénhidráttartalmú tartalmazza, hogy több energiájuk legyen a nap folyamán, és megkerüljék a délutáni mélypontot.

Harcos étrend: Eljárás

A Warrior Diet egyszerű: A napi 20 órában nincs kaja és 4 órán keresztül ehet, anélkül, hogy figyelne a kalóriákra
Tovább A cukrot és a gyorsételeket azonban kerülni kell. Tehát az egyszerű szénhidrátokat nagyobb valószínűséggel kerüljük el. Komplex szénhidrátok, például teljes kiőrlésű rizs vagy burgonya megengedettek.
Azok az órák, amikor nem szabad enni, nem olyan szigorúak, mint más étrendek esetén. Ha lehetséges, hagyjon ki egy étkezést, de megteheti kis egészséges falatok, kivételesen zöldségek, tojásfehérje vagy néhány gyümölcs megengedett. Győződjön meg arról, hogy kis adagokat fogyaszt, legfeljebb 200 kalóriát tartalmaz.
A testmozgás és a sport támogatja a fogyást. Ezért ezzel a diétával valamennyire fitneszelnie is kell. Azoknak az embereknek, akik valóban izmokat akarnak építeni, a 20 órás böjt ablak nem olyan jó. Ebben az esetben a nap folyamán több kis fehérjetartalmú ételt kell fogyasztani.
A nap végén nagyvonalúan összeállíthatja az étkezést, de el kell menned hozzá Alacsony kalóriatartalmú ételek elkezdi (pl. saláta), majd növeli.

Harcos étrend: előnyök

A 20 óránál hosszabb étkezéstől való tartózkodás negatív kalóriaegyensúlyt hoz létre, és ezáltal segít a fogyásban.
Az esti étkezés sok embernek megfelel, mert munka után úgyis megeszik meleg étkezésüket.
Még azok a családok is étkezhetnek együtt, akik este együtt akarnak enni, az egyes emberek étrendje ellenére.
Az esti nagy étkezés elfáraszt és ezáltal elősegíti az alvást.

Harcos étrend: Hátrányok

A testnek fokozatosan hozzá kell szoknia a hosszú böjt ablakhoz. Nagyon sok embernek nehéz lesz betartania a diétát.
Az ambiciózus fitnesz sportolók számára csak módosított változatban ajánlott (lásd fent), különben a test nehezen éri el a maximális teljesítményt.
Azok, akik gyakran mennek ki este és csinálnak dolgokat, fáradtnak és fáradtnak érezhetik magukat egy nehéz étkezés után.

Szereted az alacsony szénhidráttartalmat, de megfelelőbb étrendet keresel magadnak? Az alacsony szénhidráttartalmú diéta esernyő kifejezéséről itt mindent megtudhat. Megmutatjuk azt is, hogyan készíthet magának egészséges táplálkozási tervet.

Ha eszmét szeretne cserélni másokkal a fogyásról, az állandó éhségről és a megfelelő ételekről, tekintse meg BRIGITTE közösségünket.