Hardgainer - gyorsabb izomépítés - vásárlás online - Sportnahrung Engel

5% áfát tartalmaz, ingyenes szállítás Németországban

Áfával, ingyenes szállítás Németországban

5% áfát tartalmaz, ingyenes szállítás Németországban

Áfával, ingyenes szállítás Németországban

Súlygyarapító

Kreatin + transzport

BCAA-k

Glutamin

szénhidrátok

gyorsító

Az edzés utáni remegések

Az edzésen belüli edzés megrendül

Zabrudak

Fehérje rúd

Flapjacks

Azonnali zab

Omega 3

Kazein

Multivitamin

A hardgainer anyagcsere típusának megfelelő táplálkozási és edzési módszerek!

Ami egyébként hardgainer?
A fitnesz és a testépítés sportjában a hardgainer egy nagyon karcsú sportoló, aki karcsú és feszes testalkatú! A nagyon magas kalória- és ételfogyasztás ellenére a hardgainer alig hízik. A hardgainer általában nem érzékeny sok kalóriára és szénhidrátra, éppen ellenkezőleg, ezek feltétlenül szükségesek ahhoz, hogy elegendő energiát biztosítson az anyagcseréhez!

A hardgainer általában csak kevés zsírt épít fel, örülhet, ha egyáltalán testtömegre tesz szert. Van azonban egy speciális esete is egy kemény gyarapítónak, amely alig gyarapítja a testzsírt, de amikor hatalmas felesleget ér el, szinte csak a gyomorra rakódik le!

Ennek a különleges hardgainernek van a legnehezebb ideje az izomtömeg növelésében, de itt is vannak lehetőségek! Megfelelő kalória- és szénhidrátfogyasztásra van szükség ehhez a keménygázhoz, de ennek a sportolónak olyan alacsony szinten kell tartania a felesleget, hogy a szervezet ne építsen fel túlzott zsírt! Ez könnyen ellenőrizhető egy skálával, amelyben rendszeresen mérlegeli magát, és egyúttal figyelemmel kíséri a tükröződést.

Ha nem tudja, hogy milyen testtípushoz tartozik, további információt itt talál: Testtípusok a testépítésben

A hardgainer edzés

A célzott táplálkozás mellett az edzés szempontjából is vannak olyan fontos dolgok, amelyeket keménykedőként érdemes figyelembe venni a kívánt izomnövekedés elérése érdekében. Például a hardgainernek el kell végeznie az úgynevezett súlygyarapító edzést mint edzésmódszert, hogy elérje edzéscélját: „izom és súly megépítése”.

Hogyan épül fel a súlygyarapodó edzés?
A tipikus súlygyarapodási edzést rövid és intenzív edzésegységek jellemzik, legfeljebb heti 3-4 alkalommal, elegendő pihenési és regenerációs fázissal az edzőegységek között. Az edzés nem tarthat hosszabb 45 percnél. Az edzés általában alacsony ismétlési tartományban, 6-10 szettenként történik.

A kemény gyarapodók számára készített edzésprogramunkat itt találja: Hardgainer edzésterv

Diéta a hardgainer edzéshez

Ha a hardgainer nem fogyaszt elegendő kalóriát és makrotápanyagot, például szénhidrátot, zsírt és fehérjét, akkor a test azonnal lebontja az értékes izomfehérjét (izmokat) és metabolizálja ezt energetikai célokra!

A hardgainer számára a minden és vége rendszeres táplálékellátás kiegyensúlyozott és változatos étrend formájában, amellyel elérhetjük a kalóriatöbbletet! Fizikailag intenzív súlygyarapító edzés során a testnek fokozottabb szüksége van a makrotápanyagok fehérjére, szénhidrátokra és zsírra. Különösen népszerűek itt a fehérjében gazdag ételek, például hús, hal, tojás és az alacsony zsírtartalmú kvark (különösen kazein fehérjében gazdag). A fehérjében gazdag ételek különösen sok aminosavat tartalmaznak, például BCAA-kat. Ezenkívül elegendő szénhidrátot (pl. Zabpehely, burgonya, teljes kiőrlésű tészta, teljes kiőrlésű kenyér stb.) Kell biztosítani egyidejűleg a teljes glikogénkészlethez. Kiváló minőségű zsírok például diófélékből, olajokból és magas zsírtartalmú halakból, például lazacból, heringből és makrélaból is.

Itt található a hardgainer edzésre vonatkozó táplálkozási tervünk: Hardgainer táplálkozási terv

Hardgainer termékek a Sportnahrung-Engelnél

Teljesítménynövekedés a kemény nyerők számára!
A nagy sebességű erőnlétre vonatkozó hardgainer edzésnek megfelelően a kreatin bevitele a fizikai teljesítmény növelésére nagyon népszerű rövid távú, intenzív terhelések esetén.

A fizikális teljesítményüket növelni vágyók itt találják meg a megfelelő termékeket: Kreatin termékek

Izomépítés a kemény gyarapodók számára - a fő cél!
A kemény gyarapodók számára a legfontosabb az egyértelműen az izomépítés. Különösen alkalmasak olyan termékek, mint a Weider Mega Mass 4000 vagy a Scitec Nutrition, amelyek az izomépítéshez szükséges magas fehérjetartalom mellett gyakran kreatint is tartalmaznak a fizikai teljesítőképesség növelése érdekében - ideálisak azoknak a kemény gyarapodóknak, akiket rövid időn belül erős erőfeszítésnek tesznek ki gyorsasági edzésük során.!

Itt találhatók a megfelelő hardgainer termékek kreatinnal és anélkül: Súlygyarapító

Örömmel adunk tanácsot a megfelelő softgainer termékről, valamint a célzott táplálkozásról és a sofgtainerek képzéséről!

Azoknak a kemény nyereségeknek, akik már igénybe vették tanácsadói szolgáltatásunkat, a következő területekkel kapcsolatban is felmerültek a kérdéseik:

Súlygyarapító képzés a súlygyarapodáshoz
Tömegépítő étrend
Tömegépítő képzés
Tömegszerző

Ön is profitálhat szakmai és ingyenes tanácsadási szolgáltatásunkból, és értékes tippeket és tanácsokat kaphat az edzés, a táplálkozás és a sporttáplálkozás témakörében. A képzett és képzett Sportnahrung-Engel csapat várja, hogy e-mailben vagy kapcsolatfelvételi űrlapon értesítse Önt.

Ha súlygyarapodás céljából hardgainer edzéseket szeretne végezni, akkor, amint már említettük, nagy jelentőséget kell tulajdonítania a fehérjét, zsírt és szénhidrátokat tartalmazó kiegyensúlyozott étrendnek, amely szükség esetén a következő termékekkel egészíthető ki: