Hardgainer - tiszta vagy piszkos mennyiséget fogyasszon
Hardgainer
Mikor Hardgainer gyakran felteszed magadnak a kérdést, miért nem működik igazán az izomépítés. Mint oly gyakran előfordul, az ok a helytelen étrendben rejlik, aminek keménykedőként igaznak kell lennie. A hízás nehézségeinek oka leginkább a gyors és nagyon aktív anyagcserének köszönhető, vagy bizonyos módon genetikailag hajlamos. Ma bemutatunk nektek kettőt Táplálkozási stratégiák a kemény gyarapodók számára korábban, ki tudna segíteni a problémádban, és végül hagyná, hogy láthatóan felépítsd az izmokat.
A Machine Gainer a legjobb súlygyarapító shake a keményen gyarapodók számára
Fogyasszon tisztán, mint hardgainer - ez így működik
A két táplálkozási stratégia, amelyet bemutatunk Önnek, a "Piszkos tömeg"És az ellenkezője a sémának"egyél szépen". Először egy kicsit jobban megvilágítjuk a "tiszta étkezés" elvét. Ahogy az angol neve is sugallja, ez alapvetően a tiszta és egészséges ételekről szól. Konkrétan ez azt jelenti, hogy el kell kerülnie az összes egészségtelen ételt, és csak az egészséges ételekre kell koncentrálnia. Ez azt jelenti, hogy le kell tartania a kezét az édességektől, (egészségtelen) magas zsírtartalmú ételektől és társaktól. Ideális esetben a kalóriákat is pontosan követik. Ha "hardgainer" vagy a felhalmozási fázisban, akkor 200-500 kalóriát kell meghaladnia. Ha ön mint keménygazda kombinálja ezt a felesleget a „tiszta étkezéssel” és fehérjében gazdag ételekre koncentrál, akkor az ellenőrzött elérhető Izomépítés, mint hardgainer semmi sem. A feldolgozatlan ételek, a szuperételek és a kellő mennyiségű zöldség és gyümölcs itt is fontos.
Fogyasszon tisztán, mint keményszerző - az előnyök
A A tiszta étkezés előnyei nyilvánvalóak. Egyrészt ez a diéta nagyon egészséges, mivel nem fogyaszt felesleges ócska ételeket, és sok vitamint, ásványi anyagot és enzimet fogyaszt, amikor tudatosan követi a táplálkozási stratégiát. Másrészt a lehető legtöbb izmot felépítheti anélkül, hogy túl sok zsírt adna hozzá.
Fogyasszon tisztán, mint keményítő - hátrányai
A tiszta étkezés sokaknak az kell, hogy legyen, hogy az édességek, a gyorsételek és hasonlók többé-kevésbé tabuk. Ezenkívül előfordulhat, hogy a tömeg felhalmozódása nem működik olyan gyorsan, mint a piszkos tömeg esetén, de ezután hajlamosak lényegesen kevesebb.
Piszkos tömeg, mint hardgainer - ez így működik
Mivel az „enni tiszta” elv viszonylag kemény, erős akaratot és sok fegyelmet igényel, a piszkos tömeg érdekes alternatíva. Alapvetően annyit ehetsz itt, amennyit csak akarsz, és most jön. Ezenkívül többé-kevésbé mindegy, hogy mit szed be. Bár itt nem szabad túlzásba vinni, és csak édességeket és gyorsételeket enni, itt minden ajtó elvileg nyitva áll előtted. Nem számít, hogy donor, fagylalt vagy pizza. Mindazonáltal ügyelnie kell arra, hogy étrendje főleg fehérjéből és szénhidrátokból álljon. A kalóriatöbblet itt is fontos, mert enélkül a tömeg és az izom erősítése nehezen lehetséges.
Piszkos tömeg, mint kemény nyereség - az előnyök
ban,-ben Piszkos tömeg valószínűleg gyorsabban gyarapodik a tömeg, mint az Eat Clean sémával. Ráadásul az egész többé-kevésbé szórakoztató, mert a tiszta étkezéstől eltérően nem kell semmit nélkülözni, és azt ehet, amit szeretne. Ezenkívül a Dirty Bulk-ban sokkal könnyebb magas kalóriatöbbletet elérni. A kemény gyarapodók egyébként is nehezen esnek sokat, ezért a piszkos tömeg éppen a megfelelő időben jön.
Piszkos tömeg, mint hardgainer - a hátrányok
A fő probléma egyszerűen az, hogy nagyon egészségtelen étrendet eszik mindennemű gyorsétterem és minden édesség mellett. Hosszú távon ez nem tanácsos a test számára, és maradandó károsodáshoz vezethet (évek alatt). További hátrány, hogy több zsírt fog felhalmozni, mint a tiszta étkezés.
Piszkos ömlesztett vagy tiszta étkezés, mint hardgainer - következtetés
A jobb út természetesen a tiszta étkezés. Egészségesen táplálkozik, és alig épül fel zsír. Ennek ellenére sokan a piszkos ömlesztett utat választják, mivel a tiszta étkezés hosszú távon nagyon megerőltetővé válik, és vasfegyelmet igényel. Akinek ez van, annak vissza kell esnie a tiszta étkezésre. Ha azonban ez nehéz az Ön számára, akkor meg kell találnia a középutat és mindkettőt Táplálkozási stratégiák a kemény gyarapodók számára kombájn. Sokáig nem javasoljuk a piszkos ömlesztett anyagot, általában csak nem éri meg. Ezenkívül az izomtömeg hajlamos gyorsabban felépülni a piszkos tömegben, mert ott a sok rövid szénláncú szénhidrátnak köszönhetően az inzulin felszabadulása fokozódik, és az inzulin, mint a szervezet saját hormonja, fontos funkcióval rendelkezik az izomépítés szempontjából.
A legjobb kiegészítők kemény gyarapodók számára
Ezenkívül a kemény gyarapodók gyorsabban és könnyebben tudják felépíteni az izmokat különféle kiegészítők segítségével, egyes kiegészítők erre különösen alkalmasak. Itt van egy kis lista a kedvenc táplálékkiegészítőkről a kemény gyarapodók számára. Az edzés utáni turmixhoz is egyszerű hozzáadni az egyszerű szénhidrátokat. Aki szeretne dextrózt vásárolni, vagy inkább a maltodextrint használja, nagyon jó választékot talál nálunk.