Harmonizálja testét és elméjét a forróságban az ayurvéda segítségével - szellemi jóga energia, egyensúly,
Írta: Sahra Leclerc
Tudta, hogy emberi testünk olyan mikrokozmosz, mint a minket körülvevő makrokozmosz? A természet állandó mozgás, amely mindig alkalmazkodik az évszakok ciklusaihoz, valamint az időjárás ingadozásához. A testünk olyan, mint ő !
Az életmódunk azonban kevés kitérőt tesz lehetővé mindennapi életünkben, amelyet minden tevékenységünk jól strukturál. A néha túl fagyott egyensúly nem kötelezi el testünket az évszakok természetes körforgásának követésére. Néhány kiigazítás elősegíti a testünk és környezete közötti harmóniát.
1) Mit tegyünk, és mit ne tegyünk nyáron ?
A jóga gyakorlása arra ösztönöz minket, hogy a mindennapi cselekedeteinkben tudatosítsuk az ételt, amely könnyebb, takarékosabb lesz, ha az emésztéstűz lehetővé teszi, szezonális és helyi. Bár az ájurvéda nem nagyon ajánlja őket a másik három évszakban, nyáron zöldségféléket lehet enni.
Ügyeljen arra, hogy elegendő vizet igyon fenntartja az összes testszövet hidratáltságát és kiegyensúlyozza a nyári hőséget amely fokozatosan beáll. Az érett gyümölcs édes és édes ízét részesítjük előnyben - őszibarack, nektarin, barack, cseresznye, dinnye és görögdinnye - üdítő és harmonizáló a test számára. A keserű íz el akarja terjeszteni apró érintésekkel a lemezeken, a szív meleg energiájának szabályozójának tekintik, nyáron nagyon aktív. Bár ezzel az aromával felruházva a kávét az évszakban a legnagyobb mértékkel kell fogyasztani.
Itt van egy példa Ajurvédikus ihletésű étkezés erre a nyári időszakra. A legjobb délben enni, abban a napszakban, amikor az emésztési képességek a legaktívabbak.
- Saláta uborka és a levelét friss menta
- Lencse fűszerezve ghee (derített vaj), korianderlevelekkel és köménymaggal kiegészítve chapatis, kicsi palacsinta kovásztalan teljes kiőrlésű lisztből. Lehetőség van főzni őket gluténmentes, kukoricával vagy rizsliszttel.
- Gyümölcs kompót ízesítve kardamom
- Egy pohár kókusztej biológiai
Ha valaha is utazott Indiába, akkor nem ritka, hogy egy adag nyers gyümölcsöt ad hozzá a thali - nagy rekeszekkel ellátott tányérok - vagy egy banánlevélre felszolgált készítmények választékához. Előnyös azonban, ha a friss gyümölcsöket az étkezésen kívül fogyasztják, hogy élvezzék táplálkozási előnyeiket.
Mit szabad kerülni a nagyon forró napokon? A tested értékelni fogja, ha távol tartják a fűszeres ételektől, a chili paprikától, a curry-től, a fokhagymától, a nyers hagymától, a méztől és az erős alkoholoktól.
Miután az étrendet kiigazítottuk és testünk terepe harmonizálódott az évszakkal, az ászanák és a pranajama gyakorlata optimalizálódik.
2) A gyakorlatoknak a nyár energiájához való igazításának lelki előnyei
Aktiválja a szív tüzét a test megtisztítása érdekében
Ebben a szezonban a hőség tágulási és tágulási mozgást okoz. Az energia könnyen áramlik a 72 000 nadiban, a meridiánok összetett hálózatán, amely a pránát az egész testben hordozza.
Mivel a nadik jobban kitágultak, a pránának, a bennünket vezérlő létfontosságú energiának könnyebb átalakítani a test sűrűségét finom energiává.
Így, a meridiánok, szövetek és folyadékok nagyszerű tisztítását a nyári szezon adottságai támogatják. Ha ezt nyugati nyelvünkkel megértjük, a testhőmérséklet emelkedik és megtisztítja a vért, a nyiroktisztítást természetesen izzadással hajtják végre (ha elegendő mennyiségű vizet isznak), a nehéz érzelmeket a sugárzó nap és a megérdemelt öröme könnyíti meg. pihenés, az ételek takarékossága megújítja a test vizét. A bőrt a levegővel való közvetlen érintkezés útján tisztítják.
Ezt a nagy tisztítást a nyár megtisztító tűzének köszönhetjük, amelyet a szív vezet, amely aktiválja a test és az energia megtisztításának és könnyítésének minden funkcióját. Megégeti a feleslegeset és kiemeli a lényeget.
Az egyensúlyát azonban gyorsan megtörik forró érzelmek, például harag, harag, idegesség vagy akár féltékenység (lásd ezt a cikket). Ki ne érezte volna soha, hogy ez a hőség a fejükre emelkedne a forgalmi dugók során? Érezte már, hogy a szíve gyorsabban ver az e-mailek halmozódása, a kollégák, a nyugtalan gyerekek késése miatt? Eszedbe jut egy régi családi ellenérzés, amely mindig az ünnepek alatt jelentkezik? Emellett nem azt mondjuk: "A vérem csak körbejárt? "A napi érzelmek továbbra is felhalmozódnak ... Csak azok nem keverednek jól a nyár forróságával, és ami általában észrevétlen maradhatott, pokolian nagy csapást adhat neked !