Három ital, amelyek segítenek a fogyásban Medlife
Nekünk, akik fogyni szeretnénk, a nap kezdése egy pohár citromvízzel nem csupán rutin, jó szokás, amelyet olykor étrendünk nélkülözhetetlen rituáléjának tekintünk, különösen, ha a lehető legrövidebb idő alatt szeretnénk lefogyni. De sajnos a dietetikusok úgy vélik, hogy ez a szokás nem segít hatékonyan fogyni. Valójában egyetlen ital sem tehette ezt csodálatos módon egészséges életmód nélkül minden szempontból. Vannak azonban olyan italok, amelyeket otthon elkészíthetünk, és amelyek a jó étrenddel, a pihenéssel és a testmozgással együtt sokkal hatékonyabbak, mint a citromvíz, ha fogyásról van szó. Itt vannak ezek:
1. Igyon kávét - természetes energiaital: a kutatások azt mutatják, hogy napi egy-három csésze kávé, különösen ha edzés előtt iszunk, nagyobb fizikai erőfeszítésekre ösztönözhet bennünket, és ezért több kalóriát fogyasztunk, mint ha reggel éhgyomorra megyünk az edzőterembe. De egy dolgot szem előtt kell tartanunk, nagyon fontos: cukrot vagy édesítőszer nélküli kávét kell fogyasztanunk a kívánt hatás elérése érdekében.
2. Cserélje az üveg citromját jégre: A hideg italok miatt a testnek több energiát kell fogyasztania, és normális hőmérsékleten kell tartania a testet. A táplálkozási szakemberek szerint napi három adag jeges víz segíthet 100 kalória elfogyasztásában, ami azt jelenti, hogy ha ezt naponta tesszük, egy év alatt könnyedén akár öt kilogrammot is leadhatunk.
3. Igyon zöld teát: Amellett, hogy nem tartalmaz kalóriát, a zöld tea segít a zsírégetésben és a fogyásban. A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban amerikai kutatók azt találták, hogy két hónapon keresztül naponta négy csésze zöld tea fogyasztott három kilóval többet, mint azok, akik nem. egyáltalán nem ittak zöld teát. Egy másik, három évvel ezelőtt végzett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak zöld teát, vékonyabbak és kisebb méretűek, a tea összetételében található antioxidánsok és koffein miatt. A szakemberek azt tanácsolják azonban, hogy ne adjunk hozzá édesítőszereket, és ne fogyasszunk zöld tea alapú étrend-kiegészítőket, mivel az ilyen tabletták károsíthatják májunk egészségét.