Három nem túl nyilvánvaló oka annak, hogy a diéta kudarcot vallott - tornaterem
admin 2020. szeptember 16 kardió, táplálkozás, táplálkozási terv A hozzászólások kikapcsolása három nem túl nyilvánvaló ok miatt nem sikerült az étrendnek 11 megtekintés
Ha odafigyelne az országos médiára, azt gondolná, hogy a fogyás közel van lehetetlen elérni. És találni valakit, aki sokat fogyott, és aki elvitte ... sok sikert, igaz? Szerencsére ezek alapvető félreértések. Valójában a fogyás elérhető és sokan vannak, akik meghódították fogyás démonjaikat.
Ha ez igaz, akkor miért halljuk folyamatosan a súlygal küzdő embereket? A válasz elég egyszerű. Mindannyian ismerünk valakit, és valószínűleg több embert is, akik megpróbáltak lefogyni és kudarcot vallottak. Fedezzük fel egy kicsit tovább ezt a jelenséget.
Túl sok ok, túl kevés idő
Az étrend-tervek kudarcának számos oka van. Talán volt egy fontos életesemény, amely tönkretette erőfeszítéseit, vagy talán csak úgy döntött, hogy ez túl megerőltető és nem éri meg az erőfeszítést. Bármi legyen is a helyzet, tudjuk, hogy gyakoriak a fogyási hibák. A számtalan lehetséges ok miatt úgy gondolom, hogy három problémás forgatókönyvre csoportosíthatjuk az étrend hibáit.
1. ok: A diéta terve túl korlátozó
Vagy nincs elég kalória, túl kevés szénhidrát vagy kevés szilárd étel, ami az embereket elégedetlennek érzi, és arra vágyik, hogy minél többet hiányoljanak terveiből. És ha túl keveset kapsz egy dologból, akkor valószínűleg túl sok mindent kapsz. Nyilvánvaló, hogy ez nem a sokféleség, az egyensúly és a mértékletesség elérése az étkezési tervben.
2. ok: Nem üldöz
Ha nem figyel arra, hogy mennyit eszik, mozog, alszik és dolgozik, akkor egyre nehezebb lesz sikeresnek lenni. A kutatások ezt újra és újra bebizonyították! De az előrehaladás, a táplálékfelvétel és a testmozgás nyomon követése további munkát igényel, és sokan soha nem fektetik be az idejüket és energiájukat szokásaik nyomon követéséhez.
3. ok: Gyors megoldást keres.
Nem érdekli vagy elkötelezett a viselkedés hosszú távú megváltoztatása iránt. Minden változás általában rövid életű, ami azt jelenti, hogy a közeljövőben valószínűleg újra ugyanazon a hajón leszel .
A legtöbb diéta egyszerűen rövid távú megoldás egy hosszú távú problémára. A súlyproblémák nem fordulnak elő egyik napról a másikra, ezért komolyan meg kell őket tervezni és keményen meg kell dolgozni.
Most mit tegyen?
Ha igazán sikeres fogyókúrák után szeretne modellkedni, ne keresse tovább a Nemzeti Súlykontroll Regisztert (NWCR). Az NWCR a Brown Medical School és a Colorado Egyetem közötti együttműködési tanulmány, amelynek célja a sikeresen lefogyott emberek viselkedésének és szokásainak azonosítása.
A kutatók több mint 5000 embert követnek nyomon, akik átlagosan 66 fontot vesztettek és 5,5 évig kitartottak. Ezek az emberek egyértelműen elsajátították a fogyást, de melyek azok a gyakori kérdések, amelyek hozzájárultak sikerükhöz?
Ez csak néhány alapvető észszerű irányelv, amelyet szinte bárki követhet. Jó hely a kezdéshez, ezért miközben küzd a súlyával, próbálja meg ezeket az ajánlásokat idővel beépíteni.