Három reggeli tökéletes vegetáriánusoknak és vegánoknak

vegetáriánusoknak

Felkeléskor azt javaslom, hogy először igyon meg egy pohár langyos vizet néhány csepp citromlével. Tizenöt perccel a reggeli előtt (ideje zuhanyozni!). Ez lehetővé teszi a máj és az emésztőrendszer gyengéd ébredését. És ha van időd, tíz perc múlva térj vissza az ágyba.

Íme három tápláló, nagy energiájú reggeli, amely tökéletes a vegetáriánusok számára:

A jó, tápláló turmixnak szezonális gyümölcsökből kell állnia, mint alma, körte, banán, kivi, avokádó stb. Kerülje a citrusféléket, a dinnyét és a görögdinnyét, amelyek túl gyorsan emészthetők, és külön kell őket megenni.

Hozzáadjuk a növényi tejet és/vagy néhány olajos magot (mandula, dió, mogyoró, brazil dió, kesudió stb.), Amelyeket korábban 1 éjszakára áztattak.

A magok áztatásakor biohasznosulásuk és emészthetőségük jelentősen megnő, táplálkozási szempontból sokkal érdekesebbé téve őket.

Az energikusabb turmix érdekében töltsön fel klorofillt egy maroknyi zöld levél (spenót, bárány saláta, saláta stb.), Fél uborka vagy csírázott mag hozzáadásával.

És hogy még jobban fellendítse önmagát, gondoljon a szuper ételekre: egy teáskanál spirulinára vagy macára, néhány szuper chia magra, amely nagyon gazdag omega-3-ban, egy kis kender magra, amely megfelelő omega-3 és omega-6 arányt tartalmaz, vagy akár mini bogyók tápanyagokkal, például goji bogyókkal vagy eperfákkal.

Ne feledkezzünk meg a gyömbérről, a nagy melegítésről és a gyulladáscsökkentő természetes gyulladáscsökkentőkről, amelyek felrobbannak a szájban !